● news.bsdnet.hu

A székrekedés rengeteg ember életét keseríti meg, és sokszor éppen a legegyszerűbb napi szokások állnak mögötte. Ritka széklet, kemény széklet, erőlködés, teltségérzet, kellemetlen közérzet. Ismerős? Nem csoda, hogy sokan olvassák aszékrekedés enyhítéséről szóló természetes megoldásokatés abeindító ételeket soroló összeállításokat. A mostani összefoglaló szerint a székrekedés akár a felnőttek 20 százalékát is érintheti. A megoldás egyik alappillére a rostban gazdag étrend. A nem oldódó rost növeli a széklet tömegét és serkenti a bélmozgást, az oldódó rost pedig vizet köt meg és lágyabbá teszi a székletet. A kettő együtt tud igazán jól dolgozni. A felsorolt 17 étel között ott van a rebarbara, az édesburgonya, a spenót, a brokkoli, az articsóka és a chia mag is. Helyet kaptak a hüvelyesek, például a bab, a borsó és a lencse, de a lenmag, a rozskenyér, a zabkorpa és a kefir is. Ez utóbbi a bélmikrobiom összetételére is hatással lehet, és javíthatja a rendszeres székletürítést. A legfontosabb szabály, hogy a több rost mellé több folyadék is kell. Ha ez kimarad, könnyen elmaradhat a várt hatás. Nem véletlen, hogy aszékrekedésnél kerülendő hibákról szóló figyelmeztetésekés abélműködést segítő zöldségekről szóló tanácsokis ekkora figyelmet kapnak. A székrekedést ronthatja az alkohol, a magas feldolgozottságú élelmiszer, a telített zsírban gazdag étrend, a vörös húsok és a finomított gabonatermékek túlzott fogyasztása. Előfordulhat az is, hogy átmenetileg vény nélkül elérhető készítményekre, kúpkészítményre vagy beöntésre van szükség, de a visszatérő panasz mögött többféle ok is állhat. Ha valakinél rendszeresen ismétlődik a gond, nem érdemes csak alkalmi trükkökben gondolkodni. Ezt támasztják alá arostpótlást előtérbe helyező bélműködési tanácsokés a50 felett is működő kombinációkról szóló anyagokis. Forrás:poradnikzdrowie.pl