● news.bsdnet.hu

A legtöbben csak akkor gondolunk az ivásra, amikor már szomjasak vagyunk. Pedig a szervezet ennél jóval korábban elkezdi jelezni, hogy utánpótlásra van szüksége.A testünk nagyjából hatvan százalékavíz,és ez kulcsszerepet játszik szinte minden életfolyamatban, az emésztéstől kezdve a hőszabályozáson át egészen az agyműködésig. Az egyik legmeglepőbb jel a rossz lehelet lehet. Bár sokan fogászati problémára gyanakodnak ilyenkor, sokszor egyszerűen arról van szó, hogy a szervezet vízhiányos. A nyál ugyanis természetes védelmet nyújt a baktériumok ellen, deha kevesebb termelődik belőle, azok könnyebben elszaporodnak, ami kellemetlen szájszaghoz vezet – írjaa realsimple.com. Az is árulkodó lehet, hamegmagyarázhatatlan éhséget érzünk. Előfordul, hogy a testünk nem ételt, hanem folyadékot kér, csak a jelzések összekeverednek. Ilyenkor egy pohár víz „helyreteszi” az érzést, és kiderül, hogy valójában nem is voltunk éhesek. A fejfájás szintén gyakori kísérője a dehidratáltságnak. A háttérben az állhat, hogya folyadékhiányhatással van az agyat körülvevő struktúrákra, ami fájdalomérzetet válthat ki. A koncentráció romlása is sokszor ide vezethető vissza. Amikor nehezebben tudunk fókuszálni, szétszórtak vagyunk, vagy lassabban reagálunk, az nem mindig a fáradtság jele.Már enyhe folyadékhiány is befolyásolhatja az agy teljesítményét,és bár ilyenkor sokan a kávéhoz nyúlnak, az vízhajtó hatású, hosszabb távon csak ront a helyzeten. Egy nagy pohár víz azonban többnyire segít a problémán. Az emésztés is érzékenyen reagál a hidratáltságra.Ha nem iszunk eleget, a bélműködés lelassulhat, ami székrekedéshez vezethet. A víz ebben a folyamatban kulcsszerepet játszik, hiszen segíti a tápanyagok feldolgozását ésa salakanyagok kiürülését. A hangulatunk változása mögött sem mindig külső okok állnak.A dehidratáltság hatással lehet az ideg- és hormonrendszerre, ami ingerlékenységben, türelmetlenségben vagy indokolatlan feszültségben nyilvánulhat meg.Ha minden apróság felbosszant, néha érdemes először inni egy pohár vizet, mielőtt mást keresnénk okként. A bőrünk isvisszajelzést ad. Ha lassabban nyeri vissza eredeti formáját egy enyhe összecsípés után, az arra utalhat, hogy nem ittunk eleget. A megfelelő folyadékbevitelbeavíz mellett beletartoznak a lédús gyümölcsök, zöldségek és más italok fogyasztása is.Az azonban, hogy pontosan mennyi folyadékra is van szüksége a szervezetünknek, számtalan tényezőtől függ, melyek közt a hőmérséklet, a végzett feladat intenzitása, a fizikai aktivitás és sok más tényező szerepel. Olvasd el azt is, hogymennyit isznaka táplálkozási szakértők evés közben.