● news.bsdnet.hu

Ezeket láttad már? Láthatatlan feszültség az irodában: így jelzi a test, ha azonnali segítségre van szüksége (x) Ezért óvja magánéletét a Hunyadi sorozat sztárja, Kádár L. Gellért a nyilvánosságtól Sokszor nem nyílt bántásról van szó, hanem olyan mondatokról, amelyek észrevétlenül kérdőjelezik meg az érzéseidet, az emlékeidet vagy akár a józan ítélőképességedet. Ezek a megnyilvánulások hosszú távon alááshatják az önbizalmat és érzelmi bizonytalanságot okozhatnak. Dr. Cortney S. Warren pszichológus nemrég kilenc olyan tipikus mondatra is felhívta a figyelmet, amelyek gyakrantoxikus viselkedésreutalhatnak, és azt is elárulta, hogy mit érdemes válaszolni rájuk. Ez a mondat az egyik leggyakoribb módja annak, hogy valaki megkérdőjelezze a valóságérzékelésedet. A szakértő aCNBCfelületén elárulta: ennek célja azelbizonytalanítás, és hogy kételkedni kezdj saját gondolataidban. Mit mondhatsz helyette? Amikor valaki túldramatizálással vádol, valójában érvényteleníti azérzéseidet. Ezzel azt sugallja, hogy amit érzel, az nem jogos, nem valódi. Mit mondhatsz helyette? Abántó megjegyzésekutólagos „viccként” való beállítása klasszikus eszköze lehet annak, hogy a másik fél megússza afelelősséget. Mit mondhatsz helyette? Ez a felelősség áthárításának egyik leggyakoribb formája. A másik fél a saját viselkedését próbálja rád kenni. Mit mondhatsz helyette? Miért mentegetjük azt, aki bánt minket? Az igazság szomorúbb, mint gondolnánk Ez érzelmi zsarolásnak is minősülhet. A cél gyakran az, hogybűntudatotkeltsen benned, amiért határokat próbálsz húzni. Mit mondhatsz helyette? Ez a mondat gyakran durva vagy bántó kritikát próbál elfogadhatóvá tenni. Mit mondhatsz helyette? A teljes felelősség rád hárítása torzítja a valóságot, és egyoldalúvá teszia konfliktust. Mit mondhatsz helyette? Ez a mondat elszigetelni próbál, és azt sugallja, hogy mások sem állnak melletted. Mit mondhatsz helyette? Ez egy klasszikus figyelemelterelés. Amikor a másik felet számon kéred, inkább más témára tereli a szót. Mit mondhatsz helyette? A biztonság néha ijesztőbb, mint a bizonytalanság: ezért kételkedünk gyakran a párkapcsolatainkban Atoxikus kommunikációnem mindig hangos vagy egyértelmű. Gyakran éppen az a veszélyes benne, hogy apránként épül be a mindennapokba. Az ilyen mondatok rendszeres hallgatása hosszú távon csökkentheti az önértékelést és növelheti aszorongást. Az első lépés mindig a felismerés. Ha tudod, mire figyelj, könnyebb határokat húzni, és megvédeni a saját mentális jóllétedet. Egyegészséges kapcsolatbanvan helye a különböző véleményeknek, de nincs helye annak, hogy bárki megkérdőjelezze a valóságodat vagy az érzéseidet.