● news.bsdnet.hu

Ezeket láttad már? 6 tavaszi virág, ami akár halálos is lehet a kutyád számára Testbeszéd-szakértő elemezte Meghan Markle és Harry herceg eddig nem látott esküvői képeit, döbbenetes dologra mutatott rá Akókuszolajszuper forrása a telített zsírsavaknak, különösen a kaprinsavnak és a kaprilsavnak. Ezek a közepes láncú triglicerideknek (MCT-knek) a májban metabolizálódnak, és energiává alakulnak át ahelyett, hogy testzsírként raktározódnának, továbbá a vékonybélből változatlan formában szívódnak fel a vérbe, így azonnal felhasználhatók energiaként - hasonlóan a szénhidrátokhoz. Ezenkívül kimutatták, hogy az MCT-k fokozzák a teltségérzetet. Egy2023-as tanulmánymegállapította, hogy alacsony szénhidráttartalmúketogén étrendmellett az MCT-kiegészítés jelentősen csökkentette a testsúlyt, a testtömeg indexet és a derékbőséget.A kókuszolaj emellett antimikrobiális, antibakteriális és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik, melyeknek köszönhetően támogatja a bél egészségét is. Egyestanulmányokkimutatták, hogy a kókuszolaj fogyasztása elősegíti a kognitív funkciókat, mivel a ketontestek képződése alternatív energiaforrást biztosít az agy számára. A kókuszolaj emellett különösen laktató: lassítja az emésztést és megelőzi az éhségérzetet. Ráadásul - ahogy fentebb említettük - a benne található MCT-knek köszönhetően a kókuszolaj azonnali energiaforrást jelent, és serkenti a ketonok termelődését, amelyek elősegítik a zsírégetést - különösen alacsony szénhidráttartalmú és keto étrend mellett fogyasztva. AVogueújságírója, Veronica Cristino úgy döntött, leteszteli, hogy valóban érezni lehet-e a rendszeres kókuszolaj fogyasztás hatásait a testén. Egy hétig olívaolaj felest ittam minden nap, elképesztő hatással volt a testemre „Elkezdtem kókuszolajat fogyasztani a ketogén étrend részeként, amit már egy ideje követek”- kezdte a beszámolóját. Háromféle módon fogyasztotta a kókuszolajat: reggel, önmagában éhgyomorra evett meg belőle egy teáskanálnyit, egy teáskanálnyit belekevert a kávéjába, vagy egy teáskanálnyit beletett görög joghurtjába. Úgy fogalmazott, az ízét„enyhének”találta és„tetszett neki a textúrája”. Bár a keto-diétám sikerét nem tudom kizárólag a kókuszolajnak tulajdonítani, az általam tapasztalt előnyöket nehéz tagadni: ebédidőig jóllakott maradok, és reggel különösen energikusnak érzem magam- árulta el, majd hozzátette, hogy nassonli sincs kedve, és kifejezetten jól tud koncentrálni. Leszögezte: határozottan érzi a különbséget. Ha reggel éhgyomorra fogyasztunk kókuszolajat, az egész napra teltségérzetet ad, növeli a fizikai és szellemi energiát, valamint javítja a koncentrációt. Ha pedig lefekvés előtt fogyasztjuk, megnyugtatja azemésztőrendszert, stabilizálja a vércukorszintet, és csillapítja a vacsora utáni éhségérzetet. És hogy mennyit érdemes belőle naponta fogyasztani?A kókuszolaj napi ajánlott mennyisége 1 teáskanál (5 g) és 2 evőkanál (30 g) között mozog. Profi tipp Veronicától:A kókuszolaj szobahőmérsékleten folyékony, ezért tartsd a kamrában vagy a konyhapulton. Szerinte folyékony állapotában sokkal ízletesebb, mint szilárd formában. A legtöbb egészséges ember számára nem jelent problémát akókuszolajfogyasztása a napi ajánlott mennyiség erejéig. Ugyanakkor vannak olyan ellenjavallatok, amelyekkel tisztában kell lenni: bár bebizonyosodott, hogy a kókuszolaj növeli a jó koleszterinszintet, emellett emelheti az LDL (rossz koleszterin) szintjét is. Magas koleszterinszint és szív-érrendszeri betegségek esetén, valamint azoknak, akiknek a családjában előfordult márszívrohamvagystroke, kerülniük kell a fogyasztását. Továbbá a kókuszolaj kalóriatartalma magas, ezért alacsony kalóriatartalmú étrendet követők számára nem feltétlenül a legjobb választás. Egyeseknél reggel éhgyomorra fogyasztva hányingert, puffadást és emésztési problémákat okozhat. Ha bármilyen kétséged van a rendszeres fogyasztásával kapcsoltban, fordulj tanácsért a házi orvosodhoz!