● news.bsdnet.hu

A szem egészsége jóval több tényezőn múlik annál, mint hogy időnként eszünk-e sárgarépát. Több vitamin és tápanyag együtt dolgozik azért, hogy a retina, a látóideg, a szaruhártya és az egész látásrendszer megfelelően működjön. Aszemvédő vitaminok, avitaminbevitel veszélyei és határaiés alátásromláshoz vezető hiányállapotokmost különösen sokakat érdekelnek. Az A-vitamin továbbra is kulcsszereplő. Támogatja a látószerv megfelelő működését, segít a szem nyálkahártyáinak és a szaruhártyának az egészségében, támogatja a sejtek regenerációját, és antioxidáns hatása révén a szürkehályog és a makuladegeneráció kockázatának csökkentésében is szerepet kaphat. A C-vitamin a kollagéntermelés miatt fontos, hiszen a szaruhártya és a szemlencse szerkezetének rugalmasságát is támogatja. Emellett antioxidánsként védi a szem sejtjeit, és a szemnyomásra is lehet hatása. Az E-vitamin szintén antioxidánsként működik, védi a sejthártyákat, támogatja a keringést, és segíthet megóvni a szemet az oxidatív stressztől. A D-vitaminról kevesebbet beszélnek ebben az összefüggésben, pedig gyulladáscsökkentő hatása és a látóideg működésében betöltött szerepe miatt szintén figyelmet kap. Alacsony szintje összefüggésbe hozható több szemészeti probléma kockázatával is. Középen most avitaminokkal kapcsolatos tudatosság, alátásvesztést megelőző tápanyagokés aszemet érő terhelésekis egyre több kérdést hoznak. A B2-vitamin, vagyis a riboflavin segíti a szem energia-anyagcseréjét, támogatja a szaruhártya egészségét, és antioxidáns védelmet is ad. A B6-, B9- és B12-vitaminok együtt különösen a látóideg és a sejtek anyagcseréje szempontjából lehetnek fontosak. A hiányállapotok is árulkodóak lehetnek. A-vitamin-hiánynál romolhat az éjszakai látás, megjelenhet szemszárazság, égés vagy irritáció. B2-hiánynál jelentkezhet vörösség, égő érzés, szemszárazság, sőt a szaruhártya vagy a kötőhártya gyulladása is. A B6-, B9- és B12-vitaminok hiánya a látóideg működését zavarhatja. Nem csak vitaminok számítanak: aluteinés azeaxantina retinában halmozódnak fel, antioxidáns hatásúak, és segíthetnek a káros UV-sugárzás, valamint a kék fény elleni védelemben. A kiegyensúlyozott étrend ezért alapvető. A napi ajánlott mennyiségeknél a forrás a következő számokat emeli ki: A-vitaminból 900 mikrogramm férfiaknál és 700 mikrogramm nőknél, C-vitaminból 90, illetve 75 milligramm, E-vitaminból 15 milligramm, D-vitaminból 15 mikrogramm, B2-vitaminból 1,3 és 1,1 milligramm, B6-ból 1,3–1,7 milligramm, B9-ből 400 mikrogramm, B12-ből 2,4 mikrogramm számít irányadónak. Aszem védelméhez fontos vitaminok, ahelyes mennyiségekés ahiánytünetek felismerésemost egyre fontosabb téma lett. Forrás:medonet.pl