● news.bsdnet.hu

Először is azt, hogy apapírfűzés, ez viselkedés könnyen hamis reményt kelthet, miközben folyamatos bizonytalanságban tartja a másik felet.„A papírfűzés során a kapcsolat egyik tagja nem kiszámíthatóan, nem következetesen van jelen, hanem a jelenléte erősen ingadozó és előre nehezen megjósolható”– mondja Buzási Végh Viktóriapszichológus. Elsőre logikusnak tűnhet, hogy ami ennyire kiszámíthatatlan, attól könnyebb eltávolodni.Az idegrendszer azonban gyakran épp az ellenkező módon működik: a szakaszos, időnként megjelenő figyelem sokkal erősebben „megragadja” az embert, mint a folyamatos, stabil jelenlét. „Amikor a szeretet, a figyelem vagy az elfogadás kiszámíthatatlanul érkezik, az agy különösen intenzíven reagál. Ilyenkor, amikor végre megérkezik egy kedves szó, egy érintés vagy egy kapcsolódásélmény, aktiválódik a jutalmazó rendszer, dopamin szabadul fel, ami örömöt és átmeneti megkönnyebbülést okoz”– magyarázza a pszichológus. A hatás erősségét azonban nem a gyakoriság, hanem éppen a kiszámíthatatlanság adja.„A nehézség abban rejlik, hogy nem a jutalom mennyisége, hanem annak rendszertelensége váltja ki ezt az erős idegrendszeri reakciót” – teszi hozzá. Ez a dinamika könnyen egy állandó várakozó állapothoz vezet. A figyelem beszűkül, és egyre inkább arra irányul, mikor történik újra valami pozitív.„Az agy ilyenkor folyamatos készenlétben marad, mert mindig ott van a lehetőség: ,,talán a következő pillanatban újra megkaphatom azt, amire vágyom"– mondja Buzási Végh Viktória. Ezzel párhuzamosan azonban a stresszrendszer is aktiválódik.„A bizonytalanság miatt az idegrendszer nem tud megnyugodni, a test feszültségben marad, és a figyelem beszűkül arra, hogy mikor jön a következő jó vagy rossz fordulat”– teszi hozzá a szakértő. Ez az 5 kötődési minta irányítja a szerelmi döntéseidet, gyakran észrevétlenül A papírfűzés egyik legnehezebb része, hogy az érzelmi élmények idővel összekapcsolódnak. Ugyanaz a személy okoz hiányt és hoz megkönnyebbülést is.„Közben a kötődési rendszer is érintetté válik. Az agy elkezdi összekapcsolni a fájdalmat és a megnyugvást ugyanazzal a személlyel” – magyarázza a pszichológus. Így alakul ki az az ellentmondásos élmény, hogy valaki egyszerre bánt és jelent biztonságot Ez a kettősség az oka annak, hogy érzelmileg nehéz eltávolodni, még akkor is, ha fejben pontosan látjuk a helyzetet. Sokan ilyenkor saját magukat hibáztatják, pedig a háttérben idegrendszeri működés áll. Amikor a jutalmazás és a bizonytalanság egyszerre van jelen, a döntéshozás is nehezebbé válik.„Hosszabb távon ez a fajta érzelmi hullámzás a racionális döntéshozást is megnehezíti. Utólag általában tisztán látjuk a helyzetet, de amikor benne vagyunk egy ilyen kapcsolatban, mintha nem férnénk hozzá a racionális részünkhöz”– mondja Buzási Végh Viktória. Ez adinamikasokszor egyébként nem új. Gyakran olyan mintákat érint, amelyek már korábban is jelen voltak az életünkben.„Ha olyan környezetben nőttünk fel, ahol a feszültség, a bizonytalanság, kiszámíthatatlanság volt a megszokott, akkor nagy valószínűséggel a korai maladapítv sémáink által olyan partnereket fogunk választani felnőttként (tudattalanul), akik mellett valami hasonlót élhetünk meg”– magyarázza a pszichológus. A változás első lépése a felismerés.Amikor nevén tudjuk nevezni a helyzetet, könnyebb eltávolodni tőle érzelmileg is. „Nagyon fontos, hogy tudd nevén nevezni azt, ami történik”– hangsúlyozza a szakértő. Emellett az is segít, ha nem az ígéretekre, hanem a tényleges viselkedésre figyelünk, és elkezdünk visszakapcsolódni saját szükségleteinkhez.„Próbálj kapcsolódni önmagadhoz!”– tanácsolja a szakértő. Noha a papírfűzés könnyen azt az érzést kelti, hogy a másik viselkedése rólunk szól, valójában azonban nem ez a helyzet. „Nem azért működik így a másik, mert te ennyit érdemelsz”– mondja a pszichológus, majd hozzáteszi, hogy: De ma, felnőttként már nem vagy az. És egyedül TE vagy az, aki meg tudja védeni azt a kislányt, aki ott él benned A biztonságos kötődés és az egészséges távolság nem ugyanazt jelenti Bár a kiszámíthatatlan kapcsolatokintenzív érzelmi élményt adnak, hosszú távon nem ezek támogatják a lelki egyensúlyt. A stabil, következetes jelenlét kevésbé drámai, mégis sokkal biztonságosabb.„A gyógyulás egy folyamat, amelyben az idegrendszer újra megtanulhatja, milyen biztonságban lenni és biztonságos körülmények között kapcsolódni”– foglalja össze apszichológus. A valódi kapcsolódás nem a hullámzásban, hanem a kiszámíthatóságban születik meg – és hosszú távon ez az, ami valódi nyugalmat ad. Végső soron a „papírfűzés” nem a különleges kapcsolódásról szól, hanem egy olyan mintázatról, amely könnyen magával húzza az idegrendszert és az érzelmeket.A felismerés azonban már önmagában elindíthat egy változást: amikor megértjük, mi történik bennünk, nagyobb eséllyel tudunk kilépni abból, ami nem szolgál minket. A valódi biztonságot nem az időnként felbukkanó figyelem, hanem a következetes jelenlét adja – és ennek megtapasztalása nem kiváltság, hanem alapvető szükséglet.