● news.bsdnet.hu

Címlap / Életmód / Egészség / Most kezdenél jógázni? 6 egyszerű... Tíz perc egy szőnyegen, mezítláb, félhomályban – ennyi elég ahhoz, hogy a nap elején helyre billenjen a légzésed, és a válladból eltűnjön a görcs. Az ászana jóga pontosan erről szól : nem a látványos hídállásról vagy a lábad tarkód mögé csavarásáról, hanem arról, hogy a tested és a légzésed újra összhangba kerüljön. Otthon, edző és drága bérlet nélkül is elkezdheted, ha néhány alapvető pózt és szabályt megtanulsz. A videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript-et, és/vagy fontolja meg egy HTML5 videót támogató böngésző használatát. Nem kell rugalmasnak lenned ahhoz, hogy elkezdd a jógát, sőt: pont azért csinálod, hogy azzá válj. A légzés a legfontosabb elem, nem a póz mélysége . Ha egy tartásban elakad a levegőd, vagy összeszorítod a fogad, az annak a jele, hogy túl mélyre mentél. Lassú, orron át történő be- és kilégzéssel dolgozz , és mindig hallgass a tested jelzéseire ahelyett, hogy egy videóban látott formát erőltetnél. Elég egy vékony szőnyeg, kényelmes ruha és napi tíz-húsz perc . A legtöbben reggel vagy lefekvés előtt találják meg azt az időpontot, amikor tényleg meg tudnak állni. Olvass még a témában Ezt jelentik álmainkban a különböző otthonok – Te melyiket szoktad látni? „Ha nekem van hobbim: rossz anya vagyok, de ha a férjemnek, akkor ő a szenvedélyének él” – Kettős mérce a nemek között Néha pontosan tudom, hogy nincs igazam, mégis képtelen vagyok beismerni Az anyai sikerem valódi jele: amikor a lányomnak már nem lesz rám szüksége Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz. A videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript-et, és/vagy fontolja meg egy HTML5 videót támogató böngésző használatát.