● news.bsdnet.hu

Legyünk őszinték: ki örül reggel annak, hogy minél kevesebbet kell tennie? Inkább még háromszor megnyomjuk a szundi gombot, és lemondunk a reggeliről – a lényeg, hogy pár perccel tovább alhassunk. És reggel sportolni? Ezt a gondolatot nagyon gyorsan félretesszük! Elaine LaLanne-nál, a „fitnesz first ladyjénél” azonban más a helyzet. A napja egy 20 perces fitneszprogrammal kezdődik Bejczi Szilvia Rovatvezető-helyettes (Életmód) Ezeket látta már? Még miközben a 100 éves hölgy az ágyban fekszik, máris megkezdi az edzésprogramját. Igazán példamutató! Ehhez lefekszik a paplanjára, és bicska felüléseket végez az alsó hasizmok erősítésére. A gyakorlat során felemeli az egyik lábát, miközben az ellentétes kezével megpróbálja megérinteni annak a lábának a talpát. Bicskafelülés / Fotó: Gemini AI Ezt követően Elaine LaLanne bemegy a fürdőszobába, hogy a mosdót edzőeszközként használja. A mosdóra támaszkodva ferde fekvőtámaszokat végez a felső hasizmok és a kar edzésére. Miután ezzel végzett, kisminkel – hiszen amúgy is épp a fürdőszobában van – és felöltözik. Álló fekvőtámasz / Fotó: Gemini AI A fitneszprogramjának utolsó részéhez LaLanne átmegy az otthoni edzőterembe. Ott néhány percig felfelé fut a futópadon, majd a hátizmok erősítésére mellhez húzós gyakorlatokat végez a gépen. Ezen a gépen állva, szinte teljesen kinyújtott karral lehúzzák a fogantyúkat, majd ülve kontrollált mozdulatokkal fel-le mozgatják a súlyt. A sportprogramja után a 100 éves hölgy mindennap nyújtózik is, ez még az álmatlanság ellen is hat . Ehhez például a tornatermében található húzódzkodó rudat használja, hogy „lelógjon” rajta. "Lógás" / Fotó: Gemini AI Az igaz, hogy a „fitnesz első hölgye” nem csak idős korában fedezte fel magának a testmozgást. Hiszen a neve – legalábbis az amerikai sportvilágban – korántsem ismeretlen. 2011-ben elhunyt férjével, Jack LaLanne-nel együtt közel 60 éven át aktívan tevékenykedett a fitnesziparban: sporteszközök és étrend-kiegészítők értékesítése mellett egy televíziós műsort is vezettek, valamint több mint 100 helyszínen fitneszstúdió-hálózatot üzemeltettek. Természetesen Elaine LaLanne mára már nem olyan aktív, mint régen volt – és mégis, az évtizedeken át tartó intenzív testmozgás, valamint a mai edzések is hozzájárulnak ahhoz, hogy mozgékony maradjon, felépüljön az esésekből, és általában véve pozitív beállítottságú legyen. Mert számára ez is elválaszthatatlanul hozzátartozik a mindennapokhoz: a pozitív gondolkodásmód, ami fejleszthető , és az önmagába vetett hit. Egy olyan rutin és életmód, amelyből bizonyára mindannyian tanulhatunk még valamit! ( brigitte.de ) időskor