● news.bsdnet.hu

Hányszor tudsz 30 másodpercen belül egy székről felállni és leülni? Erről szól a sit-to-stand (STS), azaz ülésből felállás teszt. A gyakorlatsort elsősorban 60 év felettieknél használják, azonban a fiatalabb korosztály számára is iránymutató lehet az eredmény – írja a BBC . Jugdeep Dhesi, a londoni Guy's and St Thomas' NHS Foundation Trust geriáter szakorvosa és a londoni King's College geriátriai professzora szerint a teszt sokat elárul az idősek energiaszintjéről és fizikai állapotukról. A teszt otthoni elvégzéséhez csupán egy egyenes hátú, kartámasz nélküli székre, valamint egy időmérőre van szükség: Az Egyesült Államok közegészségügyi szerve, a Centers for Disease Control and Prevention (CDC) közölte a különböző korcsoportokra vonatkozó eredményeket, amelyek alapján egy 60–64 éves férfi esetében 14 az átlag , míg egy ugyanilyen korú nőnél jellemzően 12 az ismétlések száma. 85–89 évesek esetében az átlagos pontszám 8. Az ülésből felállás teszt átlagos eredményei korcsoportok szerint: → 60–64 éves korban az átlagos pontszám férfiaknál 14, nőknél 12. → 65–69 éves kor között az átlagos pontszám férfiaknál 12, nőknél 11. → 70–74 évesek körében az átlagos pontszám férfiaknál 12, nőknél 10. → 75–79 éves korban az átlagos pontszám férfiaknál 11, nőknél 10. → 80–84 éveseknél az átlagos pontszám férfiaknál 10, nőknél 9. → 85–89 évesen az átlagos pontszám mind a férfiak, mind a nők esetében 8. → 90–94 év között az átlagos pontszám férfiaknál 7, nőknél 4. A kutatás ugyanakkor nem veszi figyelembe az egyéni tényezőket , például hogy valaki a közelmúltban átesett-e műtéten, vagy van-e valamilyen sérülése. Svájci tudósok mintegy 7000 felnőtt bevonásával végeztek kutatást az STS-teszt kapcsán, és arra a következtetésre jutottak, hogy a teszt egyperces változatában a 20–24 évesek átlagos ismétlésszáma a férfiaknál 50 volt, a nőknél pedig 47, de voltak olyanok is, akik akár 72 ismétlést is képesek voltak elvégezni egy perc alatt. A szakemberek hangsúlyozzák, hogy ez a teszt nem képes megjósolni, hogy meddig élhet valaki , csupán az egészségi állapotra és kockázatokra vonatkozóan lehet belőle következtetéseket levonni. Ugyanakkor egy 2012-es tanulmány azt mutatta ki, hogy a teszten alacsony pontszámot elérők nagyobb arányban haltak meg hat éven belül, mint akik jó eredménnyel végezték el a gyakorlatsort. A teszt abból a szempontból azonban mindenképp hasznos, hogy ráirányítja a figyelmet arra, milyen fontos a tudatos egészségmegőrzés és az aktív életmód. Kapcsolódó: nemcsak az étrend, hanem a rendszeres mozgás és a szoros családi kapcsolatok is befolyásolják az egészséges időskort . Tarts velünk irodalmi sétáinkon! Ritkán hallott történetek, korabeli visszaemlékezések és irodalmi kulisszatitkok három különleges sétán: 2026.10.10. A dorbézoló Budapest 2026.10.17. Szerelem és erotika a századelő irodalmában2026.11.07. Lágymányosi istenek – Karinthy, Kosztolányi és Devecseri Gábor világa Jegy- és bérletvásárlásért kattints ide! hirdetés