● news.bsdnet.hu

Ki ne ismerné azt az érzést, amikor a hétköznapok korai ébresztői után végre eljön a hétvége, és az ember legszívesebben még egy órát az ágyban maradna? Ha eddig bűntudata volt emiatt, most megnyugodhat: egy friss kutatás szerint a hétvégi pótalvás nemcsak hogy nem káros, de még jót is tehet az egészségnek – különösen a szívnek! Járomi Zsuzsanna Rovatvezető (Életmód) Ezeket látta már? A brit The Sun napilap beszámolója szerint a szöuli Koreai Egyetem kutatói hét éven át vizsgálták több mint 41 ezer ember alvási szokásait és egészségügyi adatait. Az eredmények pedig igazán meglepőek: azoknál, akik hétvégén átlagosan egy órával és 27 perccel tovább aludtak, a magas vérnyomás kialakulásának kockázata körülbelül kilenc százalékkal alacsonyabb volt, mint azoknál, akik nem engedtek meg maguknak egy kis extra pihenést. Az összesített adatok szerint pedig a hétvégi pótalvás átlagosan hat százalékkal csökkentette a magas vérnyomás esélyét. És itt a magyarázat arra, hogy miért ébred minden éjszaka ugyanabban az időben. Dr. Nawon Lee, a tanulmány vezetője szerint az alváshiány komoly terhet ró a szervezetre, különösen a szívre és az erekre. - Az embereknek nem kellene lustának vagy bűnösnek érezniük magukat azért, mert a hétvégén kicsit tovább alszanak – nyilatkozta a szakember. Hozzátette, hogy alvás közben a vérnyomás természetesen csökken, és a testnek lehetősége van regenerálódni a hétköznapok megterhelése után. Ha valaki rendszeresen túl keveset alszik, ez a regenerációs folyamat lerövidül, ami hosszú távon károsíthatja a szív- és érrendszert. A magas vérnyomás különösen alattomos, hiszen gyakran nincsenek kifejezett tünetei, mégis jelentősen növeli a szívroham és a stroke kockázatát. Ezért is fontos, hogy a szervezet megkapja a szükséges pihenést – még ha ez csak néhány plusz percet jelent is hétvégén. Fontos azonban megjegyezni, hogy a kutatók nem azt javasolják, hogy a hétköznapokon rendszeresen aludjunk keveset, majd a hétvégén próbáljuk bepótolni a hiányt. A szakértők továbbra is azt hangsúlyozzák, hogy a rendszeres alvási ritmus fenntartása a legjobb megoldás. Az ideális az lenne, ha minden nap körülbelül ugyanabban az időben feküdnénk le és kelnénk fel, és éjszakánként hét-kilenc óra alvást biztosítanánk magunknak. Dr. Lee azonban elismeri, hogy ha valaki a munkanapokon nem tud eleget aludni, a hétvégi pótalvás még mindig jobb, mint annak teljes kihagyása. - A rendszeres alvási ritmus fenntartása továbbra is fontos, de egy kis pótalvás jótékony hatással lehet – magyarázta. A kutatás szerint a legnagyobb előnyt azok élvezhetik, akik hétvégén pontosan 87 perccel tovább alszanak, mint hétköznap. Persze nem kell stopperrel mérni az időt, de az eredmények azt mutatják, hogy már egy óra extra alvás is jelentős különbséget hozhat. A hétvégi lustálkodás tehát nemcsak kellemes, de még egészséges is lehet – feltéve, hogy nem esünk túlzásba, és nem borítjuk fel teljesen a bioritmusunkat. A kutatás eredményeit az Európai Kardiológiai Társaság müncheni kongresszusán mutatták be, és azóta világszerte nagy figyelmet kaptak. Az üzenet egyszerű: ha a hétköznapok rohanása miatt nem jut elég időnk az alvásra, a hétvégi pihenés segíthet csökkenteni a szív- és érrendszeri problémák kockázatát. Persze ez nem jelenti azt, hogy a hétköznapokon érdemes lenne rendszeresen éjszakázni, de ha néha mégis így alakul, a hétvégi pótalvás lehet a megoldás. Szóval, ha még ágyban van, ne legyen bűntudata! A teste és a szíve is hálás lesz érte. ( via ) alvás