● news.bsdnet.hu

[sz]DP, kép: Charles Sykes/Bravo via Getty Images[sz] Aki azt hitte, Victoria Beckham 25 éve kizárólag grillezett halon és párolt zöldségeken él, most kapaszkodjon meg: a divattervező bedobott egy receptet a köztudatba, amihez még öntet sem kell. A trükk az, hogy a tonhal és a krémesre tört avokádó pont elvégzi a dresszing munkáját, így egy pofonegyszerű, mégis laktató étel születik, ami tökéletesen illik a szigorú diétájáról keringő legendákba – írja a bunte. Az egykori Posh Spice az Instagramon osztotta meg, miért rajong ezért a receptért. Beckham szerint az étel nemcsak villámgyorsan elkészül, de sokáig el is telít. „Megint itt a salátaszezon. Imádom ezt a tonhalas-csicseriborsós salátát, ami nagyon könnyen elkészíthető és nagyon laktató” – írta a bejegyzésében. A recept pofonegyszerű. Mindössze öt hozzávalóra van szükség: tonhalra, csicseriborsóra, avokádóra, rukkolára és hagymára. Az egészet csak egy tányérra kell dobni és alaposan összekeverni, amíg a tonhal és az avokádó krémes állagot nem képez. Nincs szükség olajra, ecetre, semmilyen öntetre. A vegetáriánusok a tonhalat helyettesíthetik tojással, a vegánok pedig a szupermarketekben kapható növényi halkészítményekkel. Konzerv tonhal vásárlásakor érdemes az alacsony sótartalmú, vízben eltett változatot keresni. A kombináció egyébként tápérték szempontjából is elég tudatosan van összerakva. A tonhal és a csicseriborsó tele van fehérjével, az avokádó és a hal pedig omega-3 zsírsavakkal. Mindezt kiegészítik a rukkolából és a hagymából származó vitaminok és fitonutriensek, a hagyma kénvegyületei ráadásul még gyulladáscsökkentő hatásúak is. Az egész étel viszonylag alacsony szénhidráttartalmú, ami tökéletesen passzol a Beckham által képviselt szigorú étrendhez. [kapcsolodo]ez-nem-az-a-salata-jennifer-aniston-lerantotta-a-leplet-a-receptrol-amit-milliok-utanoznak/[kapcsolodo]