● news.bsdnet.hu

A legtöbb embert már maga az öregség gondolata is megrémíti, és ez ősidők óta így van. Ennek az ősi félelemnek számos oka lehet: egyesek a külsejük miatt aggódnak, mások a magánytól tartanak, illetve attól az érzéstől, hogy legszebb éveik már mögöttük vannak és minden csak sokkal rosszabb lesz. Ez a félelem egyre inkább jelen van abban a társadalomban, amely a szépségen kívül kizárólag a fiatalságot tekinti értéknek. Az analitikus pszichológia megalapítója, Carl Jung úgy vélte, hogy néha elég csak megváltoztatni a gondolkodásmódot, és felismerni, milyen szép és teljes lehet az élet még idősebb korban is, és így látja ezt a folyamatot Jana Nikitina pszichológus, a Bécsi Egyetem professzora. Bejczi Szilvia Rovatvezető-helyettes (Életmód) Ezeket látta már? Az önkép és az öregedésről alkotott személyes felfogás jelentősen befolyásolhatja, hogyan érezzük magunkat, amikor az öregedéssel járó jövőre gondolunk. Ha kizárólag arra koncentrál, amit ezen folyamat során elveszít, akkor figyelmen kívül hagyja mindazt a jót, ami még várja – magyarázza Jana Nikitina pszichológus. Teljesen normális, hogy vannak hullámvölgyek. De nem élünk át ilyen időszakokat a korai fiatalkorunkban vagy a középkorunkban is? Fontos, hogy ne vegyünk fel passzív szerepet – hangsúlyozta a Bécsi Egyetem öregedéspszichológiai kutatócsoportjának vezetője. Sokan elzárkóznak a külvilágtól, amint fájni kezd a hátuk (ami az ülőmunka legnagyobb átka) vagy valami diszkomforttal szembesülnek. Ez szintén hiba, hiszen a társas kapcsolatok ápolása segít lebontani az életkorral kapcsolatos sztereotípiákat. – Miért ne lehetnének barátai különböző korosztályokból? Iratkozzon be egy tanfolyamra, járjon jógára, edzőterembe, vegyen részt kertészeti vagy festőtanfolyamokon, bővítse a tudását… Csak ne hagyja, hogy az agya ellustuljon – tanácsolja a professzor. Bár vannak előnyei, a fiatalságnak nem szabadna a legfőbb erőforrásnak lennie, amelyre támaszkodunk – mondta a 86 évesen elhunyt Carl Jung, aki helyett előadásokat tart a mesterséges intelligencia . Az életkorral járó előny elsősorban a megszerzett élettapasztalat, majd az ellenálló-képesség, a saját célok világos megértése, a mélyebb kapcsolatok kiépítésének képessége és az önbizalom. Tudjuk, mit akarunk és mire van szükségünk, és még jobban tudjuk, mit nem akarunk és mire nincs szükségünk. Amikor az ember elkezdi értékelni ezeket a változásokat, és velük együtt saját fejlődését is, az öregedéstől való félelem fokozatosan elhalványul. Felejtse el az öregséggel kapcsolatos negatív sztereotípiákat és mítoszokat! Észrevett ráncokat olyan helyeken, ahol korábban nem? Na és, ez még nem a világ vége! Fogadja el a valóságot; így könnyebb. Tartson kapcsolatot mindenféle korosztályú emberrel, beleértve a legfiatalabbakat is, hogy tovább szélesítse látókörét és új inspirációt találjon. Sétáljon, menjen el valahova, igyon továbbra is lattét a kedvenc kávézójában. Tudjon meg többet az egészséges táplálkozásról és arról, mi lehet a legmegfelelőbb a szervezetének. Soha nem késő aktívabbá válni, és például tajcsit vagy más keleti technikát gyakorolni, amely lassú, kíméletes mozdulatokon, helyes légzésen és testtudatosságon alapul, így védi az ízületeket és elősegíti a vitalitást – de azért a dekoltázsra is figyelhet. – Gyakorolja a hálaérzetet is – tanácsolja Nikitina. Legyen hálás azokért a dolgokért, amelyeket még meg tud tenni, különösen akkor, ha más tevékenységek már nem lehetségesek. Igazítsa a világot a saját igényeihez. Egy friss tanulmány szerint a nagyfokú nyitottság is hatással van a hosszú élettartamra és a vitalitásra, ezért ne zárkózzon be a saját mikrovilágába – még ötven után is lehet újrakezdeni. Az időskorban az idő korlátozott; ennek tudatában vagyunk, és azt is megértjük, hogy ez a prioritások radikális újragondolásához vezet. Ekkor a családdal és a karrierépítéssel már nincs különösebb technikai teendő, tehát van mód és idő magunkra figyelni. Találjon valami jót abban, amije már megvan, és örüljön neki – tanácsolja a pszichológus. Soha nem késő új érdeklődési köröket felfedezni, önmagunkon dolgozni, utazni, kapcsolatokat ápolni és kreatívnak lenni. Ha folyamatosan új dolgokat és kihívásokat fedezünk fel, akkor már nem fogjuk az öregkort a lehetőségek és a világ végének tekinteni. Más szóval: az öregedés nem azt jelenti, hogy búcsút kell mondanunk a fiatalságnak: ez az út folytatása. ( zena.blic.rs ) öregedés