● news.bsdnet.hu

Lift, mozgólépcső, autó,ülőmunka– sokszor úgy telik el egy nap, hogy alig mozdulunk valamit. Pedig néha éppen a legegyszerűbb döntések hozzák a legnagyobb változást. Ilyen apró, mégis fontos lépés lehet az is, ha a lift helyett alépcsőtválasztjuk. Ez elsőre jelentéktelennek tűnhet, valójában azonban a testre és a lélekre is meglepően jó hatással lehet. Április utolsó szerdáján a világ a Lift nélküli világnapot ünnepli. A több mint 50 ország által támogatott nemzetközi kezdeményezés célja, hogy az embereket több mindennapimozgásraösztönözze. A kampány mögött a Nemzetközi Sport és Kultúra Szövetség áll. Az üzenet egyszerű: ne csak ezen az egy napon, hanem a hétköznapokban is próbáljunk tudatosan többet mozogni, például azzal, hogy az irodában, otthon vagy nyilvános épületekben a lift helyett a lépcsőt választjuk. A lépcsőzés nemcsakegészségügyiszempontból lehet jó döntés, hanem környezetvédelmi oldalról is. A kezdeményezés kalkulátora szerint ha valaki naponta hatszor kihagyja a liftet, annyi energiát takaríthat meg, amennyi akár kilenc teljes okostelefon-töltéshez is elég lenne. Vagyis ez az apró döntés egyszerre lehet jótékony a testünknek és a bolygónak is. A szív- és érrendszeri betegségek világszerte a vezető halálokok közé tartoznak, ezért minden olyan mozgásforma különösen értékes, amely segíthet ezek megelőzésében. A lépcsőzés gyorsan megemeli a pulzust, fokozza az oxigénfelhasználást és serkenti a vérkeringést. Ez hozzájárulhat a koleszterinszint szabályozásához, és hosszú távon csökkentheti az infarktus vagy a stroke kockázatát is. Ráadásul mindezt különedzőteremvagy speciális eszköz nélkül. Sokan alábecsülik, pedig rengeteget számít! 4 nyomós ok, amiért érdemes gyakrabban a lépcsőt választani a lift helyett / Fotó: Northfoto A rendszeres lépcsőzés a lábak, a farizmok és a törzs izmait is dolgoztatja, miközben a csontokra és az ízületekre is kedvező hatást gyakorolhat. Ez nemcsak tónusosabbá teheti a testet, hanem a csontritkulás megelőzésében is szerepet játszhat. Fontos az is, hogy nemcsak a felfelé haladás hasznos. A lefelé lépcsőzés más izomcsoportokat terhel meg, így a teljes mozgás még összetettebbé válik. A lépcsőzés meglepően hatékony lehet, ha a kalóriaégetésről van szó. Egyetlen perc alatt akár 7–11 kalóriát is elégethetünk, testsúlytól és intenzitástól függően. A becslések szerint 15 perc lépcsőzés nagyjából felérhet 30 perc futással, így ez a mozgásforma kifejezetten jó választás lehet azoknak, akik szeretnék támogatni az anyagcseréjüket vagy kordában tartani a testsúlyukat. A mozgás régóta ismert stresszcsökkentő eszköz, és a lépcsőzés ebben is segíthet. Már néhány emelet megmászása is elég lehet ahhoz, hogy az ember felfrissüljön, kiszakadjon a feszültségből, és tisztábban tudjon gondolkodni. A fizikai aktivitás serkenti az endorfinok, vagyis az úgynevezett boldogsághormonok termelődését is, így javíthatja a hangulatot, és még a koncentrációra is kedvező hatással lehet. A lift helyett a lépcsőt választani nem tűnik nagy dolognak, mégis olyan apró szokás lehet, amely hosszú távon komoly különbséget hozhat. Nem igényel külön pénzt, időt vagy előkészületet, csak egy tudatos döntést. És talán éppen ez benne a legjobb: hogy a változás néha tényleg egyetlen lépéssel kezdődik. Forrás:Woman.bg