● news.bsdnet.hu

Néhány apró jel már korán elárulhatja, hogy a szervezeted ritmusa kibillent az egyensúlyból. Ha azt veszed észre, hogy a szervezeted mintha nem igazán válaszolna a diétára vagy a tudatosabb táplálkozásra, könnyen lehet, hogynemcsak az számít, mit eszel, hanem az is, mikor. 1.Rossz alvás és szinte állandó kimerültség Az alvás minősége és hossza komolyan beleszól az anyagcsere működésébe, így nem csoda, hogy azétkezésekidőzítése sem mindegy. Ha a napod során összevissza eszel, a szervezeted belső ritmusa hamar kibillenhet az egyensúlyából. A nyugtalan alvás és a folytonos fáradtság sokszor azzal is kapcsolatban állhat, hogy a tested nem akkor kapja meg a szükséges tápanyagokat, amikor igazán szüksége lenne rájuk. 2.Sűrű hangulati hullámvölgyek A kedélyállapot változásának rengeteg oka lehet, de az étkezések rendszertelensége is közrejátszhat benne. A kapkodva elfogyasztott, vagy túl későre csúszó evések kibillenthetik a vércukorszintet, ez pedig könnyen vezethetfeszültséghez, ingerlékenységhez és érzelmi ingadozásokhoz. 3.Kellemetlen puffadás és emésztési gondok Sokan ismerik azt az érzést, amikor evés után feszül a hasuk, még akkor is, ha alapvetően egészséges fogások kerültek a tányérjukra. Ennek oka gyakran az, hogy az étkezések nem kiszámítható időpontokban történnek. Azemésztésneknagy könnyebbséget jelenthet, ha a szervezet nagyjából megszokott napi ritmushoz igazodhat. 4.Nem mozdul a mérleg, hiába tartod a diétát A fogyás akkor is megtorpanhat, ha valaki nemcsak a bevitt kalóriákra, hanem az étkezések időpontjára sem ügyel. Ha a táplálkozás rendszertelen, a test könnyebben átválthat egyfajta „tartalékoló üzemmódba”. Ez visszafoghatja akilókcsökkenését akkor is, ha a kalóriamennyiség egyébként rendben van. 5.Szétszórtság és gyengébb teljesítmény Az, hogy mikor eszel, az agy működésére is hatással lehet. Ha az étkezések nem megfelelő időben történnek, a vércukorszint hullámzása rontja afigyelmetés a mentális teljesítményt. A kiszámítható, kiegyensúlyozott táplálkozás segíthet abban, hogy az energiaszinted napközben stabilabb maradjon. Ha magadra ismersz a fenti jelek alapján,érdemes jobban odafigyelned arra, mikorra időzíted az evéseket.Egyjól felépített napi rutinsokszor legalább olyan lényeges lehet, mint a kalóriák aprólékos számolgatása. Azétkezések rendszerességefontos szerepet kaphat abban, hogy jobban érezd magad, és hosszabb távon is látványosabb eredményeket érj el. Forrás:https://www.bien.hu/