● news.bsdnet.hu

Nemcsak az számít, hány kilót mutat a mérleg, hanem az is, hogyan oszlik el a testzsír, milyen a testalkatod, hány éves vagy, és milyen egészségügyi kockázatok kapcsolódhatnak a testsúlyodhoz. Kiskegyed-információ Amegfelelő testsúlyugyanis szorosan összefügghet a cukorbetegség, amagas vérnyomásés a szívbetegségek kockázatával. Éppen ezért a szakértők szerint nem mindig elég csak a jól ismert BMI-re hagyatkozni, mert az sokszor nem ad teljes képet arról, mi történik valójában a testben. Miért nem mond el mindent a BMI? A BMI, vagyis a testtömegindex régóta ismert mérőszám. Úgy számítják ki, hogy atestsúlytelosztják a testmagasság négyzetével. Az általános besorolás szerint a 18,5 alatti érték alultápláltságra utalhat, míg a 30 feletti BMI már az elhízás kategóriájába esik. Csakhogy van egy nagy gond vele: nem tesz különbséget izom és zsír között. Egy sportos, izmos embernek lehet magasabb a BMI-je úgy is, hogy közben egyáltalán nincs egészségtelen túlsúlya. Ugyanígy az életkort, a csontozatot és az egyéni testalkatot sem veszi figyelembe. Vagyis a BMI hasznos kiindulópont lehet, de önmagában nem szabad ítéletet mondani belőle. Pontosabb képet adhat a Creff-képlet A klasszikus BMI mellett egyre gyakrabban emlegetik a Creff-képletet is, amely valamivel személyre szabottabb becslést adhat az ideális testsúlyról. Ez a módszer nemcsak a magasságot, hanem az életkort és a testalkatot is figyelembe veszi. Három testalkattípussal számol: Az alapképlet szerint a centiméterben megadott testmagasságból le kell vonni 100-at, ehhez hozzáadni az életkor tizedét, majd az eredményt egy testalkattól függő korrekciós tényezővel kell megszorozni. Ez elsőre kicsit matekórának hangzik, de a lényege egyszerű: két azonos magasságú és korú embernek nem feltétlenül ugyanaz az ideális testsúlya. Más lehet az egészséges tartomány egy vékonyabb alkatú embernél, mint valakinél, aki természetesen erősebb csontozatú. A derékbőség sokat elárulhat Atestsúlynálnéha még beszédesebb lehet az, hogy mekkora a derékbőség. A szakértők szerint az egyik legegyszerűbb szabály, hogy a derékbőség lehetőleg ne haladja meg a testmagasság felét. Ez azt jelenti, hogy ha valaki 170 centiméter magas, akkor a derékbősége ideális esetben 85 centiméter alatt marad. Ha ennél magasabb az érték, az fokozott zsigeri zsírra utalhat. Ez az a zsírtípus, amely a belső szervek körül rakódik le, és nagyobb egészségügyi kockázatot jelenthet, mint a bőr alatt látható zsírréteg. A derék-csípő arány sem mindegy A derék és a csípő aránya szintén sokat elmondhat arról, hol halmozódik fel a zsír a testen. Ez azért fontos, mert nem mindegy, hogy a súlytöbblet inkább a csípő és a comb tájékán jelenik meg, vagy a has körül. Az Egészségügyi Világszervezet ajánlása szerint nagyobb egészségügyi kockázatra utalhat, ha a derék-csípő arány férfiaknál 0,9 fölött, nőknél pedig 0,85 fölött van. Ne egyetlen számtól várd az igazságot Az ideálistestsúlyttehát befolyásolja a magasság, az életkor, a testalkat, az izomtömeg, a zsír eloszlása és az általános egészségi állapot is. Éppen ezért érdemes több szempontot együtt nézni: a BMI-t, a Creff-képletet, a derékbőséget és a derék-csípő arányt is. Így jóval reálisabb képet kaphatsz arról, hol tartasz, és mi lehet számodra valóban egészséges cél. vianajzena A karma most visszaadja, amit az élet eddig elvett: 4 csillagjegy nagy nyári fordulat előtt áll A bank hibájából úszott el a hitel: bíróságon védte meg igazát a magyar család Most jött a hír: meghalt Szita Bence édesanyja Tudtad, hogy ez a magyar énekes benne volt Szandi Tinédzser l'amour klipjében? Ha felismered, zseni vagy! Mentő vitte kórházba Lovas Rozit: „Szoftos kis idegösszeomlásom volt” Nyilvánosságra került Scherer Péter halála előtt készült felvétele: Friderikusznak beszélt őszintén Most jött a szomorú hír: meghalt Glaser József „Pár falattal beérem” – Zoltán Erika őszintén vallott a mindennapjairól Készítsd a tárcád, ha ebben a 3 jegyben születtél: május végétől beindulhat a pénzáramlás Most jött! Emberi hiba okozhatta a tiszaújvárosi robbanást, nyomozást indított a rendőrség Ha tetszett a cikk, iratkozz fel a hírlevelünkreitt.