● news.bsdnet.hu

Egyre többet hallani a longevityről, a hosszú és egészséges élet tudatos támogatásáról, valamint az úgynevezett kék zónákról, vagyis azokról a térségekről, ahol az emberek az átlagosnál tovább és egészségesebben élnek. Ennek a törekvésnek vannak egészen extrém képviselői is, például az örök életet célul kitűző Bryan Johnson, akiről a Netflix is forgatott filmet, de szerencsére egészen egyszerű módszerekkel is sokat tehetünk a jóllétünkért. László Juli Szerkesztő Ezeket látta már? A matuzsálemi kor megélése ősidők óta foglalkoztatja az emberiséget, újabban viszont már az a cél, hogy ne csak sokáig éljünk, hanem minél tovább egészségesek és energikusak maradjunk. Vagyis ne csak az évek számát növeljük, hanem az életminőséget is. „Nem kell feltétlenül drága csodaszerekben gondolkodni, hiszen a titok gyakran egészen hétköznapi dolgokban rejlik,ahogy azt a kék zónák példája is bizonyítja. Már azzal is sokat tehetünk az egészségünkért, ha odafigyelünk a rendszeres testmozgásra, a helyes táplálkozásra, továbbá arra is, honnan származik az ételünk” – véli Király Béla, A kék zónás kert című könyv írója. A kertészkedés nemcsak trendi hobbi lett, hanemaz életünket meghosszabbító tevékenység. Nem kell hatalmas ültetvényben gondolkodni, már az is sokat számít, ha egy kis parcellán vagy magaságyásban saját zöldségeket termesztünk. Sőt, akár egy társasház körfolyosóján isnevelhetünk magunknak paradicsomot, cukkinit vagy éppen fűszernövényeket. „A kerti munkának önmagában is számos előnye van, hiszen mozgásra ösztönöz, csökkenti a stresszt, illetve közelebb visz a természethez. Ezek pedig tudományosan igazoltan jót tesznek a szívnek, az agynak és a mentális egészségnek is” – mondta Király Béla. „A longevity egyik alappillére a növényi alapú étrend. Nem véletlen, hogy a világ leghosszabb életű közösségeiben – a már említett kék zónákban – sok zöldséget, hüvelyest és gyümölcsöt fogyasztanak. Felmérések szerint az EU-n belül, Magyarországon az egyik legalacsonyabb a várható élettartam, és számos betegség korábban, nagyobb arányban jelentkezik, ami részben összefüggésbe hozható a mozgásszegény életmóddal és a rossz étkezési szokásokkal. Jelzésértékű például, hogy tízből kilenc magyar nem fogyaszt elegendő zöldséget” – hívta fel a figyelmet a könyv szerzője. Ha magunknak termesztünk zöldséget, azzal isközelebb kerülhetünk a hosszabb, egészségesebb élethez. Persze, érdemes tájékozódni és a könnyebben termeszthető növényekkel kezdeni: például a levélzöldségekkel vagy a paradicsommal. Már csak azért is, mert így frissebb, tápanyagban gazdagabb ételek kerülnek az asztalra, kevesebb feldolgozott élelmiszert eszünk, és a munkánk gyümölcsét sokkal nagyobb örömmel esszük meg. Érdemes tehát belevágni a kertészkedésbe, hiszen testi és lelki szempontból is segítséget jelent. A longevity nem varázslat, hanem apró, tudatos döntések összessége. Ez az út pedig néha egyetlen cserép paradicsommal kezdődik. hosszú élet