● news.bsdnet.hu

Ismerős érzés, amikor az egészhétvégétpihenéssel töltöd, nem dolgozol, nem rohansz, csak fekszel a kanapén, nézed a telefonodat, mégis úgy ébredszhétfőreggel, mintha átgázolt volna rajtad valami? Sokan azt hiszik, apihenésegyszerűen annyit jelent, hogy nem végzünk fizikai munkát. A valóságban azonban a test és az idegrendszer ennél sokkal bonyolultabban működik. Nem mindegy, milyen típusú fáradtságot próbálunk kipihenni. Az egyik leggyakoribb ok, hogy miközben a test pihen, az elme tovább dolgozik. Lehet, hogy fizikailag a kanapén fekszel, de közben a fejedben pörög a teendőlista, újraelemzel régi beszélgetéseket, vagy már előre aggódsz a következő hét miatt. Ilyenkor az agy továbbra is teljes kapacitáson működik. Az irodai székből átkerülni a kanapéra, telefonnal a kézben, nem valódi pihenés az idegrendszernek, csak helyszínváltás. Afáradtságnem mindig a munkából vagy a feladatokból fakad. Néha attól merülünk ki igazán, hogy egész héten mások érzéseit kezeltük, alkalmazkodtunk, türelmesek voltunk, vagy viseltük a „minden rendben van” maszkját. Egész hétvégén pihentél, mégis hullafáradt vagy? 3 rejtett ok állhat a háttérben / Fotó: Northfoto Ez az érzelmi kimerültség nem múlik el attól, hogy passzívan lefekszünk a kanapéra. Sőt, amikor végre csend van, sokszor éppen akkor törnek elő azok a gondolatok és érzések, amelyeket hét közben elnyomtunk. Avárosizaj, a képernyők fénye, az értesítések, a zene, a közösségi média és az állandó információáradat mind terhelik az idegrendszert. Ilyenkor nem feltétlenül több szórakozásra van szükség, hanem kevesebb ingerre. A csend, a sötétebb tér, a vizuális zaj csökkentése és a telefon félretétele sokszor többet segít, mint egy újabb sorozat vagy órákig tartó görgetés. Az egyik legegyszerűbb módszer a digitális detox. Érdemes a hétvégén legalább két órát kijelölni, amikor a telefon egy másik szobában marad. Ezalatt nem kell semmi nagy dolgot csinálni: elég kinézni az ablakon, figyelni a hangokat, vagy lassan meginni egy kávét, miközben csak az ízére és illatára koncentrálsz. Fontos az is, hogy a pihenés típusa illeszkedjen a fáradtsághoz. Ha szellemileg terhelő munkát végzel, sokszor egy könnyű séta, nyújtás vagy úszás többet ad, mint az egész napos fekvés. Ha viszont fizikailag merültél ki, akkor valóban a csend, a nyugalom és az egyedüllét lehet a legjobb választás. Sokan azért sem tudnak igazán pihenni, mert bűntudatuk van. Megjelenik a belső hang, amely azt mondja: „Most is csinálhatnál valami hasznosat. Elmosogathatnál, takaríthatnál, olvashatnál, dolgozhatnál.” Ezzel szemben fontos tudatosítani: a pihenés nem időpazarlás. Amikor regenerálódsz, valójában az erőforrásaidat töltöd vissza. Ez ugyanolyan fontos, mint bármelyik látványos feladat. Ha valaki hosszú ideje nem tud bűntudat nélkül pihenni, állandóan kimerült, gyakran beteg, vagy a teste folyamatosan jelzi, hogy túlterhelődött, érdemes megállni és komolyabban foglalkozni a kérdéssel. A valódi pihenés nem az, amikor „nem csinálunk semmit”, hanem amikor azt adjuk magunknak, amire a testünknek és az idegrendszerünknek tényleg szüksége van. Forrás:Woman.bg