Egész nap fáradt vagy és rosszul alszol? Lehet, hogy pont a gyümölcsfogyasztási szokásaid állnak a háttérben
Agroinform
2026-05-26 11:36
Egy friss kutatás szerint nemcsak az a fontos, mennyi gyümölcsöt fogyasztunk, hanem az is, milyen formában visszük be a szervezetünkbe. A Frontiers in Nutrition folyóiratban megjelent vizsgálat több mint 400 ember táplálkozási szokásait és egészségi állapotát elemezte.
A résztvevőket négy csoportba sorolták:
Töltsd le az Agroinform mobilapplikációtAndroidravagyiOS-re, hogy útközben is elérd a friss híreket, az időjárást és az apróhirdetéseket.
A kutatás eredményei alapjána legkedvezőtlenebb egészségi állapototazoknál tapasztalták,akik csak ritkán fogyasztottak gyümölcsöt.Ebben a csoportban fordult elő legnagyobb arányban:
A második legrosszabb eredményeket agyümölcslevetrendszeresen fogyasztóknál mérték.Náluk gyakoribb volt:
A gyümölcsök értékes vitamin-, ásványianyag- és antioxidáns-források, amelyek hozzájárulhatnak számos krónikus betegség megelőzéséhez – Fotó: Unsplash
A vizsgálat a mentális jóllét és a gyümölcsfogyasztás közötti kapcsolatot is elemezte. A kevés gyümölcsöt fogyasztók és a gyümölcslevet előnyben részesítők több mentális problémáról számoltak be, emellett:
A legrosszabb alvási és energiaszint-mutatókat a gyümölcslé-fogyasztóknál figyelték meg.
A kutatók szerint az eltérések hátterében elsősorban a rosttartalom áll. Agyümölcslevek készítésesorán ugyanis a rostok nagy része eltűnik, míg a turmixok megőrzik azokat.
A gyümölcsök értékes vitamin-, ásványianyag- és antioxidáns-források, amelyek hozzájárulhatnak számos krónikus betegség megelőzéséhez. A szakértők ugyanakkor hangsúlyozzák, hogy a mértékletes fogyasztás elengedhetetlen.
Az National Health Service ajánlása szerint napi legfeljebb 150 ml gyümölcs- vagy zöldséglé fogyasztása javasolt.
Forrás:NébihIndexkép: unsplash.com