● news.bsdnet.hu

A tartósvitaminhiánysokkal gyakoribb probléma, mint sokan gondolnák. Ha a szervezet nem jut hozzá a számára fontostápanyagokhoz, az gyengítheti az immunrendszert, ronthatja a közérzetet, és hosszabb távon akár komolyabb egészségügyi gondokhoz is hozzájárulhat. Bizonyos hiányállapotok első jelei akár az arcon is megjelenhetnek. Fontos azonban tudni, hogy ezek a tünetek nem kizárólag vitaminhiányra utalhatnak, ezért tartós panasz esetén érdemes orvossal egyeztetni és laborvizsgálatot kérni. Ha valaki rendszeresen puffadt szemhéjakkal ébred, azt nem mindig lehet egyszerűen a kevés alvásra fogni. A cikk szerint ez akár alacsony jódszinttel is összefügghet. A jód pótlásában segíthetnek bizonyos élelmiszerek, például a tengeri algák, a joghurt, a burgonya, az eper, a hüvelyesek vagy azáfonya. Pajzsmirigyprobléma gyanúja esetén azonban különösen fontos a szakemberrel való konzultáció. A túlzott sápadtság hátterében B12-vitamin-hiány is állhat. Ez gyakran együtt járhat fáradtsággal, gyengeséggel és levertséggel. A B12-vitamin főként állati eredetű élelmiszerekben található meg, például halban, vörös húsban, tejtermékekben, joghurtban és sajtban. Vegán vagy erősen növényi alapú étrend mellett különösen fontos lehet a tudatos pótlás. Ha a haj könnyen törik, száraznak, élettelennek tűnik, az akár biotin-, vagyis B7-vitamin-hiányra is utalhat. A forrás szerint ez például hosszabb antibiotikumos kezelés után is előfordulhat. Az arcodon is látszhat, ha vitaminhiányod van: ezekre a jelekre sokan nem figyelnek eléggé / Fotó: Northfoto A biotinbevitel támogatására szóba jöhetnek a mandulafélék, olajos magvak, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák. A haj állapotát ugyanakkor hormonális tényezők, stressz, pajzsmirigyproblémák vagy nem megfelelő hajápolás is befolyásolhatja. A fakó, sápadt ajkak vashiányra is figyelmeztethetnek. A vashiány nemcsak fáradékonyságot okozhat, hanem az immunrendszer működésére is hatással lehet. Vasban gazdag ételek közé tartozik a vörös hús, a tenger gyümölcsei, a sötétzöld leveles zöldségek, a gabonafélék és a borsó. Ha valaki vashiányra gyanakszik, nem érdemes találomra vaskészítményt szedni: előbb vérvizsgálattal kell ellenőrizni az értékeket. A fogínyvérzés aC-vitamin-hiányegyik lehetséges jele lehet. A C-vitamin fontos szerepet játszik az immunrendszer működésében, a sebgyógyulásban és a kötőszövetek egészségében. Természetes forrásai közé tartozik a narancs, a grapefruit, az eper, a piros paprika, a káposzta, a kelbimbó és a brokkoli. A tartós ínyvérzést azonban fogászati probléma, gyulladás vagy nem megfelelő szájápolás is okozhatja, ezért ezt sem szabad félvállról venni. A vitaminhiány lassan, fokozatosan gyengítheti a szervezetet, ezért fontos a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres odafigyelés. Az arc és ahajállapota sok mindent elárulhat, de pontos választ csak vizsgálatok adhatnak. Ha a tünetek tartósan fennállnak, visszatérnek vagy több panasz egyszerre jelentkezik, érdemes orvoshoz fordulni. A korai felismerés sokat segíthet abban, hogy a hiányállapot ne váljon komolyabb problémává. Forrás:Woman.bg