● news.bsdnet.hu

Alig van benne kalória, mégis édes és laktató: nem véletlen, hogy a fogyókúrázók egyik kedvenc gyümölcse lett. Kiskegyed-információ Nem minden gyümölcs egyformán jó választás, ha fogyásról van szó. Vannak fajták, amelyekben több a cukor és a kalória, mint elsőre gondolnánk, míg mások könnyűek, frissítőek, és szinte észrevétlenül illeszthetők be egy tudatos étrendbe. Ilyen a málna is, amely nemcsak finom, hanem kifejezetten alakbarát gyümölcsnek számít. Amálna100 grammja mindössze 53 kalóriát tartalmaz, egyetlen szem pedig nagyjából csak 1 kalóriát jelent. Ezért különösen jó választás lehet azoknak, akik édességre vágynak, de nem szeretnék feleslegesen megterhelni a napi kalóriakeretüket. Ráadásul természetesen édes, így könnyen kiválthat egy cukros nassolnivalót is. Amálnaegyik legnagyobb előnye a magas rosttartalma. Egy csészényi friss málna körülbelül 8 gramm rostot tartalmaz, ami a napi szükséglet jelentős részét fedezheti. A rostok támogatják az emésztést, segíthetnek a teltségérzet fenntartásában, és hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a bélrendszer kiegyensúlyozottabban működjön. Emellett a málna C-vitaminban is gazdag. Ez az antioxidáns hatású vitamin fontos szerepet játszik az immunrendszer támogatásában, a sejtek védelmében és a szervezet normál működésében. A gyümölcsben mangán, K-vitamin, vas, foszfor, magnézium, kálium, réz, kalcium, cink, valamint E-, A- és B6-vitamin is található. Amálnaazért is kedvelt, mert a gyümölcsök között kifejezetten alacsony a cukortartalma. Egy csésze friss málna nagyjából 5 gramm cukrot tartalmaz, míg például egy közepes alma ennek többszörösét is rejtheti. Emiatt azoknak is jó választás lehet, akik odafigyelnek a vércukorszintjükre, bár cukorbetegség esetén mindig érdemes az étrendet szakemberrel egyeztetni. Nem véletlen, hogy amálnáta népi gyógyászatban is régóta használják. Régen többek között vízhajtóként, emésztési panaszok, menstruációs gondok, bőrproblémák, vese- és húgyúti panaszok esetén is alkalmazták. Ma már inkább úgy érdemes tekinteni rá, mint egy könnyű, tápanyagokban gazdag gyümölcsre, amely jól jöhet, ha valaki egészségesebben szeretne nassolni. Amálnatehát nem csodaszer, de okos választás: kevés kalóriát tartalmaz, rostban gazdag, frissítő, és még az édesség utáni vágyat is csillapíthatja. Egy tál joghurtba, zabkásába vagy akár önmagában is tökéletes, ha valami finomra vágysz, ami nem borítja fel az étrendedet. vianajzena Borzalmas hír érkezett: leukémiás a világbajnok sportlegenda Pár perce kaptuk: kórházban kötött ki a Tisza politikusa Fenyő Miklós és Erdős Péter viszálya egy nő miatt robbant ki: nagy sértődés lett belőle Ez a kedvezmény nem jár automatikusan a nyugdíjpénzek után: így igényelheted Ebben a percben jött: ez a Sándor-palota válasza Magyar Péternek Ezek a tünetei: Hazánkban is terjed a hantavírus, ezt mindenképp tudnod kell róla Most jött: már itt is van Magyar Péter első üzenete miniszterelnökként Kettészakad az ország! Jégesővel, felhőszakadással tör be a durva időjárás Egyre többen tesznek ilyen padlóburkolatot a laminált fölé: Olcsó, könnyen tisztítható, és a víz sem árt neki Mind a hárman ott! Magyar Pétert most kísérték át fiai a Kossuth-térre Ha tetszett a cikk, iratkozz fel a hírlevelünkreitt.