● news.bsdnet.hu

A zsírok évtizedekig a diéta ellenségeinek számítottak, de a modern táplálkozástudomány bebizonyította, hogy a megfelelő típusok fogyasztása valójában elengedhetetlen az egészséged megőrzéséhez. Nem a zsírok teljes kiiktatása, hanem a minőségi csere és a mértékletesség a kulcs ahhoz, hogy a hormonrendszered, az agyad és a szíved is tökéletesen működjön. Ha megtanulod megkülönböztetni a jótékony omega-zsírsavakat a káros transzzsíroktól, máris tettél egy hatalmas lépést a hosszú és energikus élet felé. Szücs Andrea online szerkesztő Sokan még mindig belesnek abba a hibába, hogy mindent, ami zsíros, azonnal károsnak bélyegeznek, pedig a testednek égető szüksége van rájuk. Képzeld el a zsírokat úgy, mint a szervezet belső kenőanyagát és védelmi rendszerét. Nélkülük például hiába ennél rengeteg vitamint (mint az A, D, E vagy K), azok egyszerűen nem tudnának felszívódni a bélrendszeredben. A zsírok felelnek a tartós energiatermelésért, segítenek fenntartani a stabil testhőmérsékletedet, és ami talán a legfontosabb:a hormonjaid alapkövei. Ha túl kevés zsírt eszel, a hangulatod ingadozhat, a bőröd kiszáradhat, és az állandó éhségérzet is kínozni fog. A titok abban rejlik, hogy a napi kalóriabeviteled körülbelül 20-35%-át zsírokból fedezd, de nagyon nem mindegy, hogy miből! Az élelmiszerekben négy fő zsírtípussal találkozhatsz, és érdemes őket tudatosan szortíroznod: Nem kell egyik napról a másikra aszkétává válnod, a szív egészsége nem a szigorú korlátozásokon, hanem az okos döntéseken múlik. Kezdd kicsiben! Például ahelyett, hogyminden nap zsírosabbvörös húsokatennél, ütemezz be heti legalább két napot, amikor halat vagy sovány baromfihúst választasz.Egy sült lazacvagy egy tonhalsalátanemcsak könnyebb, de tele van olyan zsírokkal, amik "kitakarítják" az ereidet. Fontos azonban a matek is: minden gramm zsír 9 kalóriát tartalmaz, ami több mint kétszerese a fehérje vagy a szénhidrát energiatartalmának. Ezért még az olyan szuperételekkel is érdemes mértékletesnek lenni, minta mandula, a kesudió vagyaz olívaolaj,ha nem szeretnél plusz kilókat felszedni. Mindig csekkold a tápértéktáblázatot a csomagoláson, mert meglepő különbségek lehetnek két hasonló termék között is! Amikor legközelebb boltba mész, próbálj meg ezekre koncentrálni: Figyelem: az avokádó szerelmesei ötnapos figyelmeztetést kaptak a boltokban... Sokan elkövetik azt a hibát, hogy a legegészségesebb extra szűz olívaolajjal sütnek magas hőfokon. Fontos tudnod, hogy minden olajnak van egy úgynevezettfüstpontja. Ha e fölé hevíted, a jótékony zsírsavak elbomlanak, és káros, rákkeltő vegyületek szabadulhatnak fel. A drágaolívaolajat tartogasd salátákravagy készételek utólagos ízesítésére, sütéshez pedig válassz inkább magasabb füstpontú repceolajat vagy kókuszzsírt, hogy megőrizd az ételed tisztaságát és egészségét! Forrás Titkolják a gyógyszerészek: ezzel a mondattal súlyos tízezreket spórolhatsz a patikában Változik a KRESZ: komoly büntetést kapsz, ha ezt a szabályt nem tartod be Kökény Attila úgy összeveszett feleségével, hogy azonnal össze is pakolt: a fogmosáson kaptak össze a kapcsolatuk elején Halálosan mérgező növény terjed a magyar kertekben: összekeverhető egy fűszernövénnyel Harci kutyával őrizték a kokaint egy budapesti lakásban: lecsaptak a kommandósok Kimondták, hogy vége! Szakított Stohl András és Kiss Kriszta Félbeszakadt Dér Heni koncertje: mindenki futva menekült „A felelősöket elszámoltatjuk!” – Brutális üzenetet küldött a gyermekbántalmazóknak Kátai-Németh Vilmos Magyar Péter robbantotta a leleplező videót! Ilyen luxusban dőzsölt a Fidesz, miközben a kórházakban nem volt WC-papír Ebben a percben érkezett: nagymama lesz Szinetár Dóra Ha tetszett a cikk, iratkozz fel a hírlevelünkreitt.