● news.bsdnet.hu

A napfény az egyik legjobb barátunk, ha a hangulatunk javításáról, az alvási ciklusunk beállításáról vagy a csontjainkat védő D-vitamin termeléséről van szó, de a túlzásba vitt napozás súlyoz árat követelhet a bőrödtől. Nem kell órákon át a tűző napon feküdnöd ahhoz, hogy a szervezeted megkapja a szükséges mennyiséget. Ismerd meg a bőrgyógyászok titkait, hogyan egyensúlyozhatsz a vitaminbevitel és a napon való tartozkodás között, hogy a bőröd hosszú távon is fiatalos és egészséges maradjon. Szücs Andrea online szerkesztő Biztos hallottad már, hogy a napfény a legtermészetesebbD-vitamin-forrásunk.Ez a folyamat akkor indul be, amikoraz ultraibolya B (UVB) sugarak elérik a bőrfelszínt, és a szervezetünkben lévő koleszterint elővitaminná alakítják. Ez a vitamin elengedhetetlen az immunrendszered erősítéséhez,a kalcium felszívódásáhozés az általános közérzeted javításához. A jó hír az, hogy a kutatások szerint a legtöbb embernekelég hetente mindössze néhányszor 5-30 percet a napon töltenie (elég csak a karokat és a lábakat szabaddá tenni) ahhoz, hogy a D-vitamin szintje a normál tartományban maradjon.Felejtsd el azt a tévhitet, hogy csak a pecsenyére sülés hoz eredményt!Sőt, ha a bőröd barnulni vagy pirosodni kezd, az már a károsodás jele,és ilyenkor a szervezet már nem is termel több vitamint, hanem a védekezésre koncentrál. A D-vitamin-gyárad hatékonysága nem univerzális, rengeteg tényezőn múlik. Az egyik legfontosabb a bőrtónusod: minél magasabb a melaninszinted (vagyis minél sötétebb a bőröd), annál több időt kell a napon töltened ugyanannyi vitamin előállításához, mivel a melanin egyfajta természetes szűrőként funkcionál. Emellett számít a földrajzi elhelyezkedés, az évszak és a napszak is. Magyarországon például késő ősztől kora tavaszig a napsugarak beesési szöge miatt szinte lehetetlen elegendő D-vitaminhoz jutni, így ilyenkor elengedhetetlen a pótlás étrenddel vagy kiegészítőkkel. Érdekesség, hogya fényvédő krémek használata– bár elméletileg blokkolják az UV-sugarakat – a valóságban csak kismértékben csökkentik a vitamintermelést, mivel a legtöbben nem kenünk fel olyan vastag és tökéletes réteget, ami minden sugarat megállítana. Bár imádjuk a napsütést, nem szabad megfeledkeznünk a sötétebb oldaláról sem. Bőrgyógyászati szempontból egészséges barnulás egyszerűen nem létezik. A barna szín valójában a bőröd segélykiáltása: egy védekező reakcióaz UV-sugárzásokozta DNS-károsodásra. Mire figyelj, ha kint tartózkodsz? Élvezheted a szabadtéri programokat anélkül is, hogy ráncosodó mazsolává válnál. Íme, a szakértők által javasolt arany szabályok: Ne dobd ki az aranyat: Így edd a tojást, hogy a D-vitamin valóban hasznosul... Mivel az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia szerint az UV-sugárzásnak nincs teljesen biztonságos szintje, sok szakértő azt javasolja, hogy ne csak a napozásra támaszkodj. A D-vitamint remekül pótolhatod zsíros halakkal (lazac, makréla), tojássárgájával vagy D-vitaminnal dúsított élelmiszerekkel. Ha bizonytalan vagy a szintedben, kérj egy egyszerű vérvételt a háziorvosodtól, és ha szükséges, válassz jó minőségű étrend-kiegészítőt. Ez a legbiztosabb módja annak, hogy az immunrendszered toppon legyen, miközben a bőröd sima és rákmentes marad. Forrás Titkolják a gyógyszerészek: ezzel a mondattal súlyos tízezreket spórolhatsz a patikában Változik a KRESZ: komoly büntetést kapsz, ha ezt a szabályt nem tartod be Kökény Attila úgy összeveszett feleségével, hogy azonnal össze is pakolt: a fogmosáson kaptak össze a kapcsolatuk elején Halálosan mérgező növény terjed a magyar kertekben: összekeverhető egy fűszernövénnyel Harci kutyával őrizték a kokaint egy budapesti lakásban: lecsaptak a kommandósok Kimondták, hogy vége! Szakított Stohl András és Kiss Kriszta Félbeszakadt Dér Heni koncertje: mindenki futva menekült „A felelősöket elszámoltatjuk!” – Brutális üzenetet küldött a gyermekbántalmazóknak Kátai-Németh Vilmos Magyar Péter robbantotta a leleplező videót! Ilyen luxusban dőzsölt a Fidesz, miközben a kórházakban nem volt WC-papír Ebben a percben érkezett: nagymama lesz Szinetár Dóra Ha tetszett a cikk, iratkozz fel a hírlevelünkreitt.