● news.bsdnet.hu

Acsontritkulásegy rendkívül alattomos állapot. Korai szakaszában általában semmilyen tünetet nem produkál, így sokaknál már csak akkor derül fény a bajra, amikor egy banális esés súlyos csonttöréssel vagy repedéssel végződik. A csontok minőségének romlása az életkor előrehaladtával természetes folyamat, de korántsem mindegy, milyen ütemben zajlik. Különösen az 50 év feletti nők és a 70 év feletti férfiak érintettek, de a megfelelő étrenddel abetegségkockázata jelentősen csökkenthető. „Ahogy öregszünk, csontjaink újjáépítése kevésbé hatékony, és a szervezetünk már nem tudja olyan eredményesen kinyerni a tápanyagokat, például a kalciumot az ételekből” – magyarázta Dr. Yesika Garcia endokrinológus. Azidősszervezetnek extra támogatásra van szüksége, különösen a nők esetében, ahol a menopauza után lecsökkenő ösztrogénszint miatt megszűnik a csontsűrűséget szabályozó természetes védelem. A szakértők ajánlása a napi bevitelre: Bár sokan a tejtermékekre esküsznek, az orvosok szerint van egy étel, amely valóságos csontvédő bomba: aszardínia. Ez az apró hal nemcsak kiváló fehérjeforrás, de gazdag D-vitaminban is. „Közvetlenül felszívódó formában biztosítja a kalciumot, különösen, ha az apró, ehető csontjaival együtt fogyasztjuk” – tette hozzá Dr. Garcia. Hetente két-három alkalommal beiktatva sokat tehetünk azért, hogy azegészségmegőrzése ne csak vágyálom legyen. Természetesen azoknak sem kell kétségbeesniük, akik nem kedvelik a halat. A magas kalciumtartalmú tejtermékek – mint a joghurt, a sajt és a tej – továbbra is alapvető pillérei a védekezésnek. A vegán étrendet követőknek vagy laktózérzékenyeknek azonban érdemes rendszeres vérvizsgálattal ellenőrizniük szintjeiket, és dietetikussal konzultálniuk a megfelelő pótlásról, hogy elkerüljék a csontok idő előtti meggyengülését. ViaGlamour