● news.bsdnet.hu

[sz]Fehér Adél, Fotó: Megnific.com[sz] Valljuk be, a legtöbb férfi nagyjából annyira figyel a saját testére, mint egy kamasz a rendrakásra: a problémát addig ignorálják, amíg egy szülő, egy partner vagy egy mentős közbe nem lép. Pedig a világ első számú gyilkosa, a szívbetegség nem váratlanul, egy teátrális mellkas-szorítással csap le, hanem apró, idegesítő, de látszólag ártalmatlan jelekkel üzenget évekig. Egy amerikai szívsebész, Dr. Jeremy London most összeszedett négy olyan tünetet, amit a férfiak hajlamosak a korra vagy a stresszre fogni. Hogy hol kezdődik a baj? Nem a mellkasnál, hanem sokszor ott, ahol senki sem keresi. Az első ilyen jel a csökkenő tesztoszteronszint. Ezt a legtöbben elintézik egy legyintéssel, mondván, öregszenek, pedig London szerint ez nem az ok, hanem a következmény. A megnövekedett hasi zsír, a rossz alvás és a testmozgás hiánya az, ami leamortizálja a hormonrendszert. „Az első [figyelmeztető jel] a csökkenő tesztoszteronszint (…). Tehát ezeket a dolgokat hozza rendbe, mielőtt vényköteles gyógyszer után szaladgálna” – tanácsolja, jelezve, hogy a megoldás sokszor nem a gyógyszertárban, hanem az edzőteremben vagy a hálószobában (mármint alvással) kezdődik. A második az a téma, amiről mindenki hallgat: az erektilis diszfunkció. London szerint a jelenség sokkal többet árul el a keringés állapotáról, mint a szexuális életről. A pénisz erei a legkisebbek és legérzékenyebbek a testben, így ezek jelzik először, ha gond van a keringéssel. „Ez nem csak egy hálószobai probléma, hanem egy érrendszeri probléma. (…) Az erektilis diszfunkció új tünetei a szívbetegség korai jelei lehetnek” – szögezi le a doktor. Vagyis az, ami a lepedő alatt történik, valójában egy diagnosztikai ablak a szív állapotára. Végül pedig ott van az alvási apnoe, amit sokan csak egy kellemetlen horkolásnak tartanak. Pedig a légzéskimaradásokkal járó alvászavar brutálisan megterheli a szervezetet, növeli a magas vérnyomás és a szívritmuszavarok kockázatát. London szerint ez nem egy ártalmatlan szokás, hanem egy komoly rizikófaktor. „Az alvási apnoe növeli a magas vérnyomás és a szívritmuszavarok kockázatát, és megterheli a szívet. És a legtöbb férfi, akinek van, nem is tud róla” – mondja, rávilágítva, hogy a fáradt ébredés és a napközbeni kimerültség nem a kemény munka, hanem egy potenciálisan életveszélyes állapot jele is lehet. A megelőzés persze nem csak a nagy életmódváltásokon múlik. A legfrissebb kutatások szerint már az is sokat számít, ha valaki kerüli a feldolgozott húsokat, amelyek tele vannak nátriummal és tartósítószerrel. Egy másik, látszólag apró, de annál fontosabb szokás a megfelelő szájhigiéné: a krónikus ínygyulladás ugyanis az egész testben gyulladást okozhat, ami közvetlenül károsítja az ereket. Az életmódváltáshoz pedig nem kell maratonokat futni. Egy nagyszabású, harminc éven át tartó kutatás szerint már heti másfél óra súlyzós edzés is jelentősen csökkenti a korai halálozás kockázatát. A lényeg, hogy a férfiak figyeljenek a testük apró jelzéseire, legyen szó akár az arcukon megjelenő elváltozásokról, akár a fent említett 3 alattomos tünetről. Mert a szív nem szokott viccelni. Via Ladbible [kapcsolodo]/heti-masfel-ora-sulyzos-edzes-is-eleg-lehet-a-hosszabb-elethez-egy-uj-kutatas-szerint/[kapcsolodo]