● news.bsdnet.hu

Ezeket láttad már? Akik visszaadják a szerelembe vetett hitünket: ezek a párok több mint 40 éve szeretik egymást Te észrevetted? Katalin hercegné nem akármit üzent a ruháján keresztül Nemrég Facebook posztban írt egy nő arról, hogy szinte minden együttlét után sír, és nem érti, miért. A bejegyzés alatt több mint háromszáz hozzászólás gyűlt össze rövid idő alatt. Volt köztük sok együttérző történet, de akadtak félrevezető, sőt bántó kommentek is. A legmeglepőbb mégis az volt, milyen sok nő írta: „Velem is ez van. Azt hittem, csak én vagyok ilyen.” Pedig a sírás szex után egyáltalán nem ritka. Postcoitalis dysphoria, röviden PCD, magyarul posztkoitális szomorúságnak vagy „szex utáni sírás” -nak is nevezik. A statisztikák szerint meglepően gyakori: kutatások alapján a nők 30–45 százaléka élt már át ilyen helyzetet least egyszer az életében. Valamiért mégis tabutéma, még a nők között is. Párkapcsolati tanácsadóként és szexológusként rendszeresen találkozom nőkkel (férfi akkal is), akik titokban hordozzák a szex után sírás szégyenérzetét mélyen belül. Pedig nincs benne semmi rendellenes vagy beteges: ez egy valós jelenség, a test és az idegrendszer nem „romlott el”, és ha beszélünk róla, nagyon sokszor jól kezelhető. A PCD nem rendellenesség, hanem az idegrendszer túlterhelésre adott, átmeneti érzelmi reakciója. A PCD nem azt jelenti, hogy nem hozzád való vagy alkalmatlan szeretőd, nem élvezed a szexet, vagy hogy feltétlenül traumád lenne. A sírás gyakran egy fiziológiai-lelki levezetés. A szervezet a szex és az orgazmus alatt olyan hormonkoktélt termel, amely az eufóriától a mély ellazulásig sokféle állapotot okozhat. A felszabaduló oxitocin, prolaktin és endorfi nok után jön egy természetes idegrendszeri „lecsengés”. Sok nőnél ez egyszerűen érzelmi túlcsordulást, másoknál a feszültség hirtelen kioldódását okozza. Természetesen vannak ennél összetettebb esetek is. 8 kérdés, amit fel kell tenned a partnerednek, hogy tényleg jól működjön köztetek a szex Magdalena Liberacka-Dwojak 2021-ben egy lengyel kutatásában női fórumok több mint száz anonim beszámolóját elemezte. A kutatás azt mutatta, hogy a szex utáni sírás legtöbbször érzelmi túlterhelődéshez kapcsolódik: sok nő az intenzív intimitást , a sérülékenység felerősödését, korábbi negatív szexuális élmények „testemlékeit” vagy a kapcsolat bizonytalanságát jelölte meg kiváltó tényezőként. A férfiak is érintettek a PCD-ben: Maczkowiack és Schweitzer ausztrál kutatók 1200 férfi bevonásával végzett vizsgálata azt bizonyította, hogy 41 százalékuk már átélte legalább egyszer a PCD-t. A jelenség náluk gyakran pszichés stresszel és bizonyos szexuális működési zavarokkal társult, ami azt erősíti meg, hogy a PCD nem rendellenesség, hanem az idegrendszer túlterhelésre adott, átmeneti érzelmi reakciója. „Minden rendben van a kapcsolatunkkal, szeretem a párom, jó a szex, mégis szinte minden második együttlét után potyognak a könnyeim. Ő persze halálra rémül, én meg magamat okolom a sírásért. Fogalmam sincs, mitől jön rám” – meséli Anna a kanapémon. Annak, hogy Anna sír, semmi köze ahhoz, hogy boldogtalan lenne. A konzultációk során kiderült, hogy Anna gyerekkora óta nehezen éli meg az intimitást, és a túl közeli helyzetek után gyakran szégyent vagy zavarodottságot él át – még akkor is, ha vágyja a közelséget. A szex utáni sírás nála egyszerűen az intimitás okozta feszültség levezetése volt. Amint megértette a jelenséget, a szégyen oldódott, és a sírása is ritkult. Lilla jó ideje küzdött teljesítménykényszerrel az ágyban. Mindig „jót akart nyújtani” , és attól félt, hogy ha egyszer nem tud felszabadultan viselkedni, akkor a párja majd elveszíti az érdeklődését iránta. A szex után rendszeresen sírt – nem a szomorúságtól, hanem a félelemtől, hogy „vajon elég volt-e” . „Olyan ez, mintha minden menet végén levizsgáztatnám magam. És rettegek a rossz jegytől.” A sírás tehát a folyamatos túlterheltség mellékhatása is lehet, ahogy Lillánál is előfordult. Dóri tíz évvel korábban átélt egy bántalmazó kapcsolatot, amit lezártnak érzett. Új párja mellett biztonságban volt, mégsem értette, miért tör rá időnként a pánik vagy a sírás szex után. A testének több időre was szüksége, mint az elméjének. Sokszor a fizikai emlékek (body memory) tovább élnek, még akkor is, amikor már tudatosan minden rendben van. A PCD egyik legnehezebb része, amikor a sírás miatt a párod is megijed. A férfiak sokszor úgy érzik, hibáztak, fájdalmat okoztak vagy a partnerük szenved – és ez félelmet kelt bennük. Érdemes egyszerűen, őszintén elmondani: „nem csináltál semmit rosszul.” „A testem ilyenkor így reagál, de nem a szex okozott fájdalmat.” „Csak hagyd, hogy kisírjam magam, utána jól leszek.” Amikor valaki megérti, hogy a sírás nem ellene vagy az együttlét ellen szól, sokkal könnyebb kedvesen, empatikusan és türelmesen reagálni. 5 ártalmatlannak hitt szokás, ami egy életre tönkreteszi a szexuális életedet A szex utáni sírás sokkal gyakoribb, mint gondolnád, és a legtöbb esetben teljesen ártalmatlan. Mégis fontos róla beszélni, mert amikor magunkban hordozzuk a szégyent, a jelenség súlyosabbnak tűnhet, mint amilyen valójában. A PCD nem jelenti azt, hogy valami baj van veled. A tested és az idegrendszered kommunikál, te pedig megtanulhatod megérteni a jelzéseit. Amikor már tudod, mi történik veled, az is felszabadító: a sírás többé nem ellenség, csak egy átmeneti állapot, amit a biztonság és az intimitás oldhat. Ha szeretnél tovább dolgozni a saját szexuális élményeiden , vagy azt érzed, hogy a sírás mögött mélyebb érzelmek húzódnak, érdemes szakemberrel beszélgetni. A szex utáni könnyek útmutatók lehetnek a tested és a lelked felé. Ez az egyetlen életmódbeli változás lenne a kielégítő szex titka? Nagyon úgy tűnik