● news.bsdnet.hu

Mutatjuk, mi derült ki Azt, hogy az embernek napi 8 óra alvásra szüksége van ahhoz, hogy rendesen kipihenje magát, már gyermekkorunk óta mindenhonnan halljuk – de vajon mennyi igazság van benne? Nos, a szakértők szerint bár van alapja a mondásnak, ez a kérdés jóval bonyolultabb annál, hogy meg lehessen határozni egy olyan számot, amely mindenkire érvényes. Íme a Nemzetközi Alvásszövetség ajánlása az életkor alapján: 0–3 hónapos korban: 14–17 óra 4–11 hónapos korban: 12–15 óra 1–2 éves korban: 11–14 óra 3–5 éves korban: 10–13 óra 6–13 éves korban: 9–11 óra 14–17 éves korban: 8–10 óra 18–64 éves korban: 7–9 óra 65 év felett: 7–8 óra A szakértők szerint azonban az alvás mennyiség mellett kifejezetten fontos annak minősége is, hiszen ha például rendszeresen felébredünk az éjszaka közepén, az erősen gátolja a szervezetet abban, hogy valóban ki tudja pihenni magát – ezen akkor érdemes elgondolkozni, ha reggelente nem energiával és fókuszáltsággal tele ébredünk fel. Nok Lapja