● news.bsdnet.hu

Sokan a nyári szabadságtól várják, hogy néhány nap alatt visszakapják az energiájukat, viszont a megoldás sok esetben nem ennyire egyszerű. Kiskegyed-információ Egyre többen érintettek ugyanis a kiégésben és a tartós regenerációhiányban : ha az idegrendszerünk hónapok óta készenléti üzemmódban működik, akkor néhány nyugalmas nap sajnos nem feltétlenül segít, sőt, akár ronthat is a helyzeten. Nagy Márta wellbeing szakértő szerint ilyenkor ugyanis akár több napra is szükség lehet ahhoz, hogy a szervezetünk is érzékelje, elkezdhet megnyugodni. A munkahelyi kimerülésről sokáig a stresszre asszociáltunk, mára azonban világossá vált, hogy a probléma ennél mélyebben gyökerezik. A modern munkavégzés nemcsak a feladatmennyiség miatt lehet megterhelő: az egész napos készenlét, digitális elérhetőség, a folyamatos információáramlás, a megszakításokkal teli munkanapok az állandó ingerek és a munka-magánélet egyensúly felborulása nagy szerepet játszanak abban, hogy sok dolgozó kimerültnek érzi magát. Sokunk számára ismerősek lehetnek a „csak még ezt az egy e-mailt megválaszolom” és a „ha hazaértem, gyorsan ránézek” vagy a „nyaralás alatt is csak napi tíz percet dolgozom” típusú élethelyzetek, amelyekről bár azt hihetjük, hogy a munkahelyi siker érdekében megtett apró gesztusok, valójában szépen csendben fenntartják az idegrendszer készenléti állapotát majd kimerítik azt. Nagy Márta Fotó. Konaka Kis Péter Ez a fajta terhelés nem ér véget automatikusan akkor, amikor valaki lecsukja a laptopot. Ha a nap nagy része digitális készenlétben és folyamatos ingerek között telik, az idegrendszer nehezen vált át nyugalmi állapotba. Ezért fordulhat elő, hogy valaki fizikailag már a tengerparton vagy a hegyekben van, de fejben még mindig határidőket rendez, elmaradt feladatokon gondolkodik, vagy attól tart, mi várja majd visszatéréskor. „A szabadság nem akkor kezd pihentetni, amikor megérkezünk a nyaralás helyszínére, hanem akkor, amikor az idegrendszerünk is biztonságban érzi magát a lelassuláshoz. A valódi wellbeing nem egy nyári kampány vagy néhány szabadnap kérdése, hanem annak a képessége, hogy év közben is tudunk regenerálódni. Ha egy szervezet hónapokon át csak teljesít, alkalmazkodik és készenlétben van, akkor a pihenést nem lehet egyik napról a másikra bekapcsolni. A vállalati és egyéni wellbeing egyik legfontosabb feladata éppen az, hogy ne csak a kimerülést kezeljük, hanem a regeneráció feltételeit is tudatosan felépítsük.” – mondta Nagy Márta wellbeing szakértő. A test és az idegrendszer nem választható szét: a tartós képernyőhasználat, az ülőmunka, a mozgáshiány, a szemterhelés és az esti doomscrolling ugyanannak a tünetegyüttesnek a részei. Ez a gyakorlatban azt jelenti, hogy sokan pihenésként is olyan tevékenységet végeznek, amely tovább terheli az idegrendszert . A modern fáradtság ezért gyakran nem pusztán fizikai kimerültség, hanem figyelmi, mentális és idegrendszeri túlterhelés is. A közösségi média, a hírek, a rövid videók és az értesítések gyors váltakozása nem kínál valódi lecsendesedést. Bár a test ilyenkor látszólag nyugalomban van, valójában azonban a szem, a nyak-vállöv, a figyelmi rendszer és az alvást előkészítő idegrendszeri folyamatok tovább dolgoznak. A folyamatos online jelenlét, a megállás nélküli sorozatnézés és a folyamatos görgetés az alvásra is kihatással van. A szakmai ajánlások szerint a felnőtteknek legalább hét óra alvásra van szükségük naponta, az ennél kevesebb pedig elégtelen alvásidőnek számít. A tartós alváshiány a fáradtság mellett koncentrációs és érzelemszabályozási problémákat, döntéshozatali nehézségeket és fizikai tüneteket is okozhat. Wellbeing szempontból fontos kimondani: a pihenés nem jutalom a teljesítmény után, hanem a teljesítőképesség egyik alapfeltétele. Ha a regeneráció folyamatosan háttérbe szorul, annak előbb-utóbb ára lesz: csökken a koncentráció, romlik a kreativitás, nő a hibázás esélye, gyengül az alkalmazkodóképesség, és a munkavállaló egyre nehezebben talál vissza ahhoz az energiaszinthez, amely mellett jól tud működni. A kipihentség, a koncentráció, a jó alvás, a terhelhetőség és a mentális stabilitás mára már sajnos ritka kinccsé váltak. Egy olyan társadalomban, ahol a figyelem folyamatosan széttöredezik, az intenzív munkanapokat pedig folyamatos online jelenléttel tesszük “teljessé”, az energia igazi hiánycikknek bizonyul. Fontos azonban megjegyezni, hogy nem az a cél, hogy a pihenés is projektté váljon: bármennyire is nehéz, próbáljunk meg az alvásminőségre nem kipipálandó feladatként, hanem egy öngondoskodási eszközként gondolni. Ha az év minden napján teszünk azért, hogy az idegrendszerünk a lehető legkipihentebb, legstabilabb legyen, azzal a nyári vakációnk minőségén is rengeteget javíthatunk. Nem a genetika: Elképesztő, mi tartja fiatalon azokat, akik 60 felett is kirobbannó formában vannak 1300 autós kap levelet a rendőrségtől: komoly bírságra számíthatnak A 2000-es évek vígjáték királynője volt: 49 évesen bombasztikusan nézett ki a vörös szőnyegen Anna Faris Újra engedélyezi a kormány a koldulást Magyarországon? Az ügyvéd válaszol Teljesen kiakadtak a rajongók Rúzsa Magdi legújabb fotója láttán Minden jel arra mutat, hogy ő lehet Sulyok Tamás utódja Nemcsak megbüntethetnek, de végleg le is zárhatják: Sokkoló fordulat a kerti kutaknál Radnai Márk lemondott, már keresik az utódját Elvesztette a babáját Fásy Zsüliett Figyelem! Rengeteg magyar fizet feleslegesen ezért a banki szolgáltatásért, pedig létezik ingyenes megoldás is Ha tetszett a cikk, iratkozz fel a hírlevelünkre itt .