● news.bsdnet.hu

Folyton a fogyással kűzdessz? Van néhány főtttojása hűtődben? Ideje más szemmel nézni rájuk! Bár sokáig a tojás fogyasztása körül viták zajlottak, az utóbbi időben egyre többen építik be tudatosan a diétájukba ezt a klasszikus élelmiszert. De tényleg segíthet a fogyásban, vagy csak egy újabb divathullám? Töltsd le az Agroinform mobilapplikációtAndroidravagyiOS-re, hogy útközben is elérd a friss híreket, az időjárást és az apróhirdetéseket. A főtt tojás alacsony kalóriatartalmú, mégis laktató és tele van fehérjével. Egy tojás nagyjából 70-80 kalóriát és 6 gramm minőségi fehérjét tartalmaz, ami segít abban, hogy tovább érezd magad jóllakottnak. Ez különösen fontos diéta idején, amikor a legnehezebb a nassolásnak ellenállni. A tojás emellett tele van hasznos vitaminokkal (D-vitamin, B12, A-, E- és B-vitaminok), ásványi anyagokkal (szelén, vas, cink, magnézium), és még omega-3 zsírsavakat is tartalmaz. Ezek mind hozzájárulnak ahhoz, hogy ne csak karcsúbb, de egészségesebb is legyél. A tojásdiéta lényege, hogy a napi fehérjebevitel nagy részét tojásból fedezed, amit zöldségekkel és alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsökkel egészítesz ki. Az étrend szigorúan három étkezést ír elő naponta, reggelire például két főtt tojást, egy adag zöldséget és egy kevés gyümölcsöt ajánl. Ebédre és vacsorára is jöhet a tojás, mellé sovány húsok és zöldségek kerülnek a tányérra. A főtt tojás segít a fogyókúrában. – Fotó: Shutterstock Bár a tojásdiéta rövid távon gyors fogyást eredményezhet, hosszabb távon már nem biztos, hogy minden szükséges tápanyaghoz hozzájut a szervezet. A szakértők szerint érdemes mértékkel fogyasztani a tojást, különösen, ha valakinek magas a koleszterinszintje. A jelenlegi ajánlások heti 2-6 tojás fogyasztását tartják ideálisnak, de ez egyénfüggő lehet. Unod már a sima vízben főtt tojást? Próbáld ki, hogy zöldség- vagy húsalaplében főzöd meg – így extra ízeket kap, ráadásul a kollagén és az ásványi anyagok is gazdagítják. Tipp: fagyaszd le az alapleveket kis adagokban, hogy mindig kéznél legyenek! Összességében a főtt tojás egy kiemelkedően jó választás lehet, ha fogyni szeretnél, de mindig figyelj a változatos étrendre és a saját egészségedre! Ha okosan használod, a tojás segíthet, hogy ne csak karcsúbb, de fittebb is legyél!